시작부터 너무 아퍼서 비명을 지르면서 시작했습니다. 제가 운동하고 있는 비식스 재활트레이너를 계신 임문균선생님이 시합을 앞두고 있는 저에게 교정 및 근막이완을 시행해주셨어요. 왼쪽 기립근 ,견갑골 시합준비한다고 등이 약점인지라 막판에 쉴세없이 등운동을 밀어붙였더니 기어코 이 사단이 발생했네요 그래도 문균선생님 덕에 80프로 이상 컨디션이 올라왔습니다. 이때가 기회다 싶어 체력회복 핑계로 로딩 ㅎㅎ 그리고 오늘은 푹휴식 후 내일부터 야간 교대근무(12시간)..에휴 지친디지쳐 그래도 퇴근전 신나게 운동하고 출근하겠습니다. 표정 보이시나요. 지옥의 베이스텀 테크닉. 모두 받고 난 후는 근수축 및 가동범위가 확연히 좋아지지만 받는 동안은 그야 말로 지옥입니다. 고통이 느껴지죠.. 진짜 못생기긴 했네요 . 다들 ..
88kg=》74kg 공복유산소 시작1주일째 늦은 티스토리 시작으로 금일부터 운동일지 작성시작^^ 글 쓰는 와중에도 이놈의 배는계속고프다.
일주일에 4회 유산소 운동을 하면 치매 걸릴 위험을 줄여준다고 합니다 실제로 유산소 운동을 꾸준히 하게 되면 뇌의 인지능력이 좋아져서 치매에 걸릴 위험이 줄어들 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 4일 메디컬 익스프레스에 따르면, 영국 웨이크 포레스트 의대 로라 베이커 박사팀은 경도인지장애 환자들을 대상으로 이같은 결과를 발표했습니다. 경도인지장애 (MCI)는 일상생활에 큰 문제는 없으나 같은 연령대에 비해 인지기능, 특히나 기억력이 떨어진 상태라고 해요. 정상과 치매 중간의 상태로 볼 수 있고 상당수가 치매로 악화되기 때문에 조기예방이 중요하죠. 연구팀은 MCI 환자들을 2 그룹으로 나눠 한쪽은 유산소 운동을 일주일에 4회, 6개월 동안 하도록 했고 다른 그룹은 스트레칭 운동만 하도록 ..