이영상은 목의 통증 유발점(트리거 포인트)을 어떻게 찾는 지를 잘나타내주고 있다.통증유발점을 찾아 자극하는 방법 및 어떤 자극 방법은 피해야하는지를 알려주고 있습니다.결국 통증유발점을 찾으면 통증을 해결할 수 있다는 뜻이네요. 트리거 포인트(통증유발점)는 통증을 일으키는 조직 내의 국소부위로, 긴장되고 팽팽해진 근섬유 띠 내의 통점을 말합니다. 누르거나 촉진했을 때 그 부위에 통증이 느껴지거나 다른 곳에 통증을 전이시키는 증상입니다. 이를 방사통 또는 연관통이라 하며, 이는 트리거 포인트의 중요한 특성입니다. 근육 시스템은 뇌, 척수, 신경이 관련된 복잡한 시스템입니다. 우리의 뇌는 신경을 통해 우리의 근육에 신호를 보내서 운동을 하게 만듭니다. 근육조직이 건강할 때는 움직임이 자유롭고 통증이 생기지 않..
일단 냉동닭을 잘 씻어서 후추를 마구 뿌리고 지퍼백에 우유를 넣어서 5시간 이상 냉장 보관 했다가 조리함 부들 부들 닭이 됩니다. 자!!!! 밀봉은 필수 5시간후맛있게 굽기만 하면 끝~! 오븐이든 후라이팬이든 취향에 따라 선택하세요
WHEY PROTEIN 아침에 가장 먼저 내 몸이 섭취할 제일 좋은 것은 높은 퀄리티의 소화가 빠른 단백질이다. 웨이 프로틴은 유청 탄백질로 동화작용에 바로 뛰어들어 근육에 아미노산을 보냄으로써 단백질 합성 속도를 증가시킨다. 유청의 효과를 더 향상 시키려면 약간의 탄수화물(과일 또는 오트밀)을 아침식사에 추가하면 된다. 단백질과 함께하는 탄수화물은 동화작용을 향상시키고 글리코겐을 회복시켜 운동하기 전 에너지를 생성에 도움이 된다. [최적 복용량 : 기상 후 20~30g] @운동이 받쳐 주지 않는 보충제 섭취는 비싼 똥을 싸는 것과 마찬가지다@