일주일 4회 유산소 운동은 치매 걸릴 위험을 줄여준다

 

 

 

 

일주일에 4회 유산소 운동을 하면 치매 걸릴 위험을 줄여준다고 합니다

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실제로 유산소 운동을 꾸준히 하게 되면 뇌의 인지능력이 좋아져서 치매에 걸릴 위험이 줄어들 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 합니다.

4일 메디컬 익스프레스에 따르면, 영국 웨이크 포레스트 의대 로라 베이커 박사팀은 경도인지장애 환자들을 대상으로

이같은 결과를 발표했습니다.

경도인지장애 (MCI)는 일상생활에 큰 문제는 없으나 같은 연령대에 비해 인지기능,

특히나 기억력이 떨어진 상태라고 해요.

정상과 치매 중간의 상태로 볼 수 있고 상당수가 치매로 악화되기 때문에 조기예방이 중요하죠.

 

 

 

 

 

연구팀은 MCI 환자들을 2 그룹으로 나눠 한쪽은 유산소 운동을 일주일에 4회, 6개월 동안 하도록 했고

다른 그룹은 스트레칭 운동만 하도록 지시했습니다.

6개월 후 인지능력을 다시 검사한 결과 유산소 운동을 한 그룹은 크게 향상되었지만

스트레칭만 한 그룹은 전혀 변화가 없었다고 해요.

 

또 고해상도의 자기공영명상촬영장치 (MRI)로 뇌를 촬영한 결과

두 그룹 모두 6개월 후 측두엽을 포함하여 대부분의 회백질 부위의 뇌 체적이 증가했다고 합니다.

회백질은 주로 신경세포로 이루어져있으며 측두엽은 단기기억과 관련이 있다고 해요.

그런데 스트레칭만 한 그룹은 신경섬유를 연결하는 백질 부위내 부분적인 위축이 나타났습니다.

베이커 박사는 이는 어떤 운동도 뇌 인지기능에 유익할 수 있는 있지만

유산소 운동이 인지기능 향상에 훨씬 도움을 주는 것을 보여준다고 밝혔습니다.

베이커 박사팀의 연구결과는 MRI 영상에 나타난 뇌의 용적 변화 관찰등을 통해 유산소 운동이 가장 효과가 있음을 밝힌것이죠~

유산소 운동은 숨이 크게 차지 않으면서 최대한 많은 양의 산소를 몸에 공급시키는 운동입니다.

빠르게 걷기, 가벼운 달리기, 등산, 자전거, 수영, 에어로빅 등이 대표적인 예죠.

 

 

운동이 치매 예방에 가장 효과적이라고 나온 것처럼

꾸준한 유산소 운동으로 건강한 몸을 만들어요