체중은 지방에 의해서만 증가하는 것이 아니라 수분 정체에 의해서도 발생할 수 있다. 신체의 수분 보유량을 줄여 체중을 줄이고 싶다면 이 글의 요령과 조언을 참고해보도록 하자. 염분과 수분 로딩 (tistory.com) 1 물 더 마시기. 수분 체중을 빼려고 하는데 물을 더 마시라니 무언가 잘못된 것은 아닌가라고 생각할 수도 있을 것이다. 하지만 사실 체내에 쌓인 액체(물 포함)를 내보내기 위해서는 수분을 보충 및 유지하는 것이 중요하다. 수분을 보충하면 복부 팽만의 원인이 되는 음식물을 제거하는 데도 도움이 된다. 신체가 탈수 상태에 들어가면 보상 작용으로 인해 수분을 체내에 저장하게 된다. 즉, 체내에 수분이 쌓여 체중이 늘어나게 되는 것이다. 매일 최소 물 8잔씩을 마시도록 하자. 물을 마실 때는 단..
일본 찰보리 다이어트쌀에 비해 찰보리 수용성 섬유질 3배,단백질과 칼슘 풍부체중 감량을 원하는 사람이나 성장기 어린이에게 추천합니다. 유명스타가 4개월만에 13kg을 감량해 화제가 된 적이 있다. 그가 한일은특별한 운동을 한것도 아니며 지방흡입 수술을 받은 것도 아니다.단지 식이조절만 했을 뿐이고 그는 말한다.도대체 어떤 식이조절을 했길래 단시간에 그렇게 많은 살을 뺄 수 있었을까?바로 찰보리 다이어트입니다. 방법도 심플하다식사를 할때 쌀밥을 찰보리밥으로 바꿔서 먹으면 됩니다. 찰보리는 알카리성 식품으로 수용성 섬유질이 3배나 되고 전분이 많다. 한국농수산식품유통고사에 따르면 비반한 여성들을 대상으로 찰보리를 3개월간 섭취한 후 효과를 입증하는 TV프로그램이 방영되면서 찰보리의 인기가 높아지고 있다고 한..
다이어트 할 때 '흔히' 저지르기 쉬운 실수 6 1년 내내 다이어트를 하고 있는데 성과가 전혀 없는 사람들이 있죠. 이런 다이어트의 실패 원인이 자신도 모르게 하고 있는 실수 때문일지도 모른다는데요. 영양사의 롭이 다이어트를 할 때 사람들이 많이 하는 실수를 정리했습니다. ♥ 견과류를 과식하는 실수 견과류는 비타민과 미네랄이 풍부해 다이어트 할때 간식으로 많이 먹는데요. 문제는 이것을 필요 이상으로 과식을 한다는 것. 견과류는 의외로 지방 성분이 많아 칼로리가 높은데요. 몸에 좋다고 해서 많이 먹게 되면 되려 살이 찔 수 있음을 주의하세요. ♥ 탄수화물을 전혀 먹지 않는다 탄수화물은 다이어트에 나쁘다고만 굳게 믿고 있는 사람이 많을텐데요. 식생활에서 완전히 제외는 것은 영양 밸런스의 무너뜨려 악영향을 끼..