장건강은 소화기관의 중심 역할을 하는 장이 건강하게 작동하는 상태를 말합니다. 올바른 식이, 충분한 수분 섭취, 그리고 적절한 운동은 장건강을 유지하는데 중요한 역할을 하며, 프로바이오틱스를 섭취하여 유익한 세균을 유지하고 유해한 세균을 제어하는 것도 장건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 장 건강을 위한 건강기능식품에 대해서 알려드리려고 합니다. 1. 장 건강 소개 및 이점 장 건강은 전반적인 건강과 웰빙에 있어 중요한 부분입니다. 이는 음식을 분해하고, 영양분을 흡수하고, 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 소화 시스템의 박테리아, 곰팡이 및 기타 미생물의 균형입니다. 장내 미생물군집은 소화관에 서식하는 수조 개의 박테리아, 곰팡이 및 기타 미생물로 구성됩니다. 이 미생물은 소..
뒷머리통증과 뒷머리가 무겁고 멍한 것은 승모근과 두반극근을 교정하시면 됩니다. 사례 뒷머리 전체가 아프고 굉장히 멍하고 무거운 느낌이 듭니다. 며칠 전부터 뒷목 바로 윗부분, 목과 머리 사이 쪽이 너무 지끈지끈 아파서 주먹으로 툭툭치고 있지만 툭툭 칠 때마다 머리 전체가 울리는 느낌이 듭니다. 그처 병원에 갔더니 머리 쪽은 신경외과 쪽이니 그쪽 병원에 가서 검사를 받아보라고 하고 검사결과도 큰 이상이 없었습니다. 해결방법 뒷머리 통증과 뒷머리가 무겁고 멍한 것은 승모근과 두반극근을 교정해주면 많은 도움을 받을 수 있을 겁니다. 두반극근의 통증패턴은 상부두반극근의 머리 둘레를 쭉 둘러서 통증이 나타나는 특징이 있습니다. 흔히 우리가 속썩였을 때 어머니들이 머리에 띠를 두르고 '아이고, 머리야'할 때 그 띠..
다이어트를 위한 영양성분표 보는 방법을 알려드리겠습니다. 다이어트의 핵심 영양소는 탄수화물(섭취량)과 지방(종류)입니다. 따라서 식품의 뒷면에 있는 영양성분표와 원재료명에서 탄수화물의 양과 지방의 중류를 확인하시면 됩니다. 1. 영양성분표 → 탄수화물의 양 2. 원재료명 → 지방의 종류 1단계 : 영양성분표 필수 체크사항 탄수화물 중에서도 비만 호르몬을 분비시키는 당질의 함량을 파악하는 것은 양양 성분표 분석의 핵심 포인트입니다. 영양성분표에는 당질이 적혀있지 않지만, 탄수화물과 식이섬유만을 확인하면 당질의 함량을 쉽게 파악할 수 있습니다. 탄수화물 - 식이섬유 = 당질 (★이 공식은 반드시 기억해두시길 바랍니다.) 식이섬유가 적혀있는 경우 (당질 = 탄수화물 - 식이섬유) 식이섬유가 적혀있지 않은 경우..