다이어트의 첫 번째는 체중을 감량하는 것을 1차적인 목표로 잡는 경우가 많아요. 그래서 굶기도 하고 한가지 음식만을 섭취하기도 하지요. 간헐적 단식이라든지 원푸드 다이어트 그리고 탄수화물의 섭취를 제한하는 GM 다이어트 등 다이어트 종류만 나열해도 A4지 한 장 정도는 나오지 않을까요? 다음엔 다이어트 종류에 대한 썰을 풀어볼까도 싶네요^^. 그러나 이러한 제한적인 다이어트의 가장 큰 적은 바로 요요입니다. 요요뿐 아니라 탈모, 변비, 부종 등 다양한 부작용들이 나타나기도 하지요.(생각만도 몸이 더 힘들어질 듯합니다) 힘들게 체중을 감소하긴 하였으나 조금만 방심해도 다시 처음으로 돌아가려고 하는 몸부림에 많은 이들이 포기를 선언하기도 하고 좌절을 맛보기도 해요. 그래서 많은 이들이 식단 조절과 함께 곁들..
다이어트는 영원한 숙제이다. 왜냐하면 답이 없기 때문입니다.만약 다이어트를 주장하는 여러가지 내용들이 사실이었다면 우리는 더 이상 다이어트 때문에 고민할 필요가 없었을 것이며 다이어트 산업은 더 이상 성장하지 못했을 것이다.하지만 해마다 다이어트 산업은 커져만 가고 있습니다. 세상에는 수많은 다이어트 이론들이 생겨나고 있습니다.특히 작년부터 올해까지 대한민국은 저탄수화물 고지방다이어트가 마치 신의 한수 또는 천국이 주는 선물 인양 인기를 끌기 시작했습니다.아직도 많은 사람들이 저탄수화물 다이어트를 하고 있고 심지어 무탄수까지도 서슴없이 진행되고 있다는 현실이 안타까울 뿐입니다. 사실 저탄수화물 다이어트는 모르겠지만 무탄수까지 사람들이 생각한다는 것은 비정상이라고 할 수 있습니다.쉽게 말하면 당신의 뇌가 ..
(사진은 대회전날 대략 물 10리터 소금 7g 탄수화물 1000g먹은 선수들) 왜 대회가 끝나고 몸이 더 좋아보이는가? 기분탓인지 진짜인지... 수분조절은 필수인가? 대회전 단수,무탄수는 필수? 대회 준비에서 수분&염분 수분과 염분은 시합준비에서 꽤 까다로운 점 입니다 한번 알아봅시다! 대회준비때 하는 큰 오해는 바로 수분인데요 논리는 간단합니다 수분을 빼면 피부아래의 수분이 빠지고 더 갈라져 보이는거 맞죠? - 땡, 아닙니다! 염분은 선수들이 대회준비하는 과정에서 일반적으로 잘못 관리하는 부분입니다 염분의 과학 우리 몸은 세포 내외에 수분을 저장합니다 세포내 수분은 근육들을 꽉 차 보이게하고 세포외 수분은 수분을 빼려고 이뇨제를 쓰면서까지 없애려고 하는부분입니다 신체는 70/30 비율로 세포 내-외 수..