헬스장에 가면 이런 사람들을 자주 볼 수 있다.바로 운동직전에 옷 갈아입고 프로틴 쉐이크를 마시거나 쉐이커에 프로틴을 타서 운도아러 나가는 사람들말이다. 이런 사람들을 보면 식사를 하지 않았나?이런 생각을 하다가도 실제 운동하는 것을 보면 아니라는 생각을 금방하게 된다. 배불러서 하품을 하면서도 단백질 보충제를 먹고 있는 모습을 볼 수 있기 때문이다.물론 아닌 사람들도 많지만 운동중에 단백질 보충제를 왜 먹는 것인가라는 궁금중에 빠지게 된다.조금더 생각해보면 아 조금이라도 근육분해되는게 싫어서 단백질 보충제를 먹는 것인가?혹은 단백질 보충제를 먹으면 퍼포먼스가 증가되나?라는 생각을 하게 됩니다. 개인적으로 운동중 영양소의 섭취는 아주 단순한 영양소와 수분/전해질 빼고는 배제해야 한다고 생각합니다.전분/단..
운동을 하고 근육량 발달을 추구하는 사람이라면 마이오스태틴 or 마이오스타틴이라 불리는 물질에 대해서 들어본 적 있을 것이다.인터넷에서 과도하게 근육이 발달된 동물들의 사진을 보이며 이물질에 대한 이름을 자주 언급합니다.그리고 마이오스타틴은 근육 발달을 저해해서 이 호르몬 분비가 많으면 근육성장이 억제된다라는 말이 수식어처럼 따라다닙니다. 운동을 처음 접하거나 운동에 대해서 정확한 이해를 하지 못한 사람들은 저런 말들에 현혹되기 쉽습니다.마이오스타틴에 대한 연구는 현재도 계속 진행중이고 아직까지 마이오스타틴이 단독적으로 근육발달을 조절할 수 있는지에 대한 확답은 나오지 않은 상태입니다.그렇다면 마이오스타틴은 어떤 물질이길래 이렇게 많은 사람들이 이 물질에 대해서 관심을 가지는 것일까요? 체내에는 전환성장..
다이어트는 영원한 숙제이다. 왜냐하면 답이 없기 때문입니다.만약 다이어트를 주장하는 여러가지 내용들이 사실이었다면 우리는 더 이상 다이어트 때문에 고민할 필요가 없었을 것이며 다이어트 산업은 더 이상 성장하지 못했을 것이다.하지만 해마다 다이어트 산업은 커져만 가고 있습니다. 세상에는 수많은 다이어트 이론들이 생겨나고 있습니다.특히 작년부터 올해까지 대한민국은 저탄수화물 고지방다이어트가 마치 신의 한수 또는 천국이 주는 선물 인양 인기를 끌기 시작했습니다.아직도 많은 사람들이 저탄수화물 다이어트를 하고 있고 심지어 무탄수까지도 서슴없이 진행되고 있다는 현실이 안타까울 뿐입니다. 사실 저탄수화물 다이어트는 모르겠지만 무탄수까지 사람들이 생각한다는 것은 비정상이라고 할 수 있습니다.쉽게 말하면 당신의 뇌가 ..