추석연휴들 잘보내셨습니까? 자! 여러분들은 식사 후 멀하는지 한번씩 생각좀 해보죠? 바로 눕거나.후식을 먹는다거나 하시는 분들 많으시죠? 지금부터 저 백코치와 식사 후 하지 말아야 할 나쁜 행동을 알아볼건데요 이 나쁜 습관만 없애도 당신의 체지방을 날리고 건강도 잡을 수 있어요 1.식사 후 흡연 일명 식후 땡 식사 후에 위장의 연동운동[위나 장의 수축운동]이 늘어나도 혈액순환이 빨라지게 됩니다. 이 때문에 인체가 담배 연기를 빨아들이는 능력이 늘게 되어 담배연기 속에 들어있는 유해 성분이 더 많이 몸에 흡수된 다고 합니다. 2.식사 후 과일 먹기 가장 많은 사람들이 이 습관을 가지고 있을 겁니다. 식사 후에는 좋지 않습니다. 식사 후에 과일을 먹게 되면 과일의 단당류가 위 속에 정체되면서 뱃속이 부글부글..
오늘은 술이 근육에 미치는 영향에 대해서 한번씩 생각해보셨나요? 술 마시면 근육이 사라진다? 일단 답부터 알려드리자면 아닙니다.하지만 성장을 방해하고 다른이유로 체지방이 끼면서 다이어트의 최고의 방해요인이 됩니다. 술과 근육의 관계 술과 근육이 무슨 상관이 있을까요? 술과 근육 상관이 아주 많이 있습니다.엄청나게 있습니다. 먼저 첫 번째! 술은 단백질의 합성을 억제합니다. 근육이 성장하기 위해서는 단백질이 공급되어야 하는데요~ 알코올은 근육 세포 내에서의 단백질 합성을 방해하기 때문에 근육의 성장이 힘들게 됩니다!! 술과 근육의 관계_탈수현상 두 번째! 탈수현상을 유발하게 됩니다! 알코올을 섭취하게 되면 탈수가 일어나기 시작하는데 탈수현상은 근육에 수분 공급을 방해하게 됩니다! 근육은 75%가 물이라고 ..
요즘 몇일째 아침마다 재난 문자가 울리네요 더운날씨나 마나 일단 해야할건 해야것쥬.~~~~~ㅋ 등때기 운동 들어갑니다. 다리 깁스는 풀럿지만 아직 아픈 관계로 시티드로 할수 있는 운동만 진행 했어요 1.비하인드 렛풀다운-. 2.내로우그립 렛풀다운 3.머신 원암 로우 4.케이블 스트레이트 풀오버 5.바닥에서 능형근 자극 운동 아 이놈의 지방 덩어리 ㅜㅜ 대회준비하는 동안에도 항상 등이 지방이 제일 늦게 빠져서 스트레스입니다. 지방이 늦게 빠진다는건 그부위에 근육양이 적다는 거겠주 열심히 하겠습니다.