알콜섭취가 근육에 미치는 영향

오늘은 술이 근육에 미치는 영향에 대해서 한번씩 생각해보셨나요?

술 마시면 근육이 사라진다? 일단 답부터 알려드리자면 아닙니다.하지만 성장을 방해하고 다른이유로 체지방이 끼면서 다이어트의 최고의 방해요인이 됩니다.

 

 

술과 근육의 관계

술과 근육이 무슨 상관이 있을까요?
술과 근육 상관이 아주 많이 있습니다.엄청나게 있습니다.

먼저 첫 번째! 술은 단백질의 합성을 억제합니다.
근육이 성장하기 위해서는 단백질이 공급되어야 하는데요~

알코올은 근육 세포 내에서의 단백질 합성을 방해하기 때문에
근육의 성장이 힘들게 됩니다!!

 술과 근육의 관계_탈수현상

두 번째! 탈수현상을 유발하게 됩니다!
알코올을 섭취하게 되면 탈수가 일어나기 시작하는데
탈수현상은 근육에 수분 공급을 방해하게 됩니다!

근육은 75%가 물이라고 하는데요,
음주로 인한 탈수는 근육에 좋은 영향을 끼치지 못하게 되겠죠!!


 술과 근육의 관계_근육 호르몬 수치 감소

세 번째는 호르몬 수치의 감소입니다!
알코올은 단백질 합성에 중요한 성장호르몬과 테스토스테론의 수치를 감소시켜
근육의 성장을 방해합니다!

하지만 알코올이 성장을 방해하는 것이지 근육을 분해하는 것은 아닙니다!

추가로 술을 마신 후 운동하면 안 되는 이유도 간단하게 알아볼까 합니다.



음주 후 운동하면 안 되는 이유 1. 간의 피로
간은 알코올을 분해하는 기관이기도 하지만 
근육을 만드는 단백질은 분해하고 몸속 피로물질을 분해하는 기관이기도 하는데요,

근육의 효과적으로 만들고 싶다면 간의 피로를 줄여야 한다는 것이죠!

음주 후 운동하면 안 되는 이유_간의 피로

그런데 술을 마시면 간은 알코올 분해에 열을 올리고 있는 상태이기 때문에 
근육 생성에 필요한 단백질을 제대로 분해 시키지 못해 근육의 질을 떨어뜨리고 운동 후 피로가 훨씬 심해지게 됩니다! 

음주 후 운동하면 안 되는 이유 2. 근육의 탈수현상
음주 후 바로 운동을 하면 근육에 있는 수분까지 끌어가기 때문에 근육 수행능력이 떨어집니다. 

음주 후 운동하면 안 되는 이유 3. 에너지원 방해
우리 몸은 운동할 때 탄수화물을 에너지원으로 사용하는데요,
하지만 술은 우리 몸이 탄수화물을 운동에너지로 사용되는 것을 방해한다고 해요~!!

근육이 사용해야 할 에너지를 사용하지 못하게 되면서 근육 수축 과정이 원활하게 일어나지 못해 
다이어트를 효과를 보지 못하는 것은 물론 근육 만드는 것도 어렵게 만든다고 합니다!

 

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