식사 후 살찌게하는 습관

추석연휴들 잘보내셨습니까?

 

자! 여러분들은 식사 후 멀하는지 한번씩 생각좀 해보죠?

바로 눕거나.후식을 먹는다거나 하시는 분들 많으시죠?

지금부터 저 백코치와 식사 후 하지 말아야 할 나쁜 행동을 알아볼건데요

이 나쁜 습관만 없애도 당신의 체지방을 날리고 건강도 잡을 수 있어요

 

 

 

1.식사 후 흡연 일명 식후 땡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

식사 후에 위장의 연동운동[위나 장의 수축운동]이 늘어나도 혈액순환이 빨라지게 됩니다.

이 때문에 인체가 담배 연기를 빨아들이는 능력이 늘게 되어 담배연기 속에 들어있는 유해 성분이 더 많이 몸에 흡수된

다고 합니다.

 

 

2.식사 후 과일 먹기

가장 많은 사람들이 이 습관을 가지고 있을 겁니다.

식사 후에는 좋지 않습니다.

식사 후에 과일을 먹게 되면 과일의 단당류가 위 속에 정체되면서 뱃속이 부글부글 끊는다고 합니다.

과일은 식후 2~3시간 후 또는 식전에 드시는게 좋다고 합니다.

보통 유럽은 과일이 식사 전에 나온다고 하는데 우리나라는 순서가 바뀌어 과일이 후식으로 많이들 드시고 있죠.

그리고 가장 중요한 체지방의 축적-과당은 직접적으로 에너지원이라 할수 없지만 포도당을 신생하여 에너지원을 공급

할 수 있음에 유의해야 하고 그 주요 경로는 바로 젖산을 통한 경로라는 것이다. 하지만 너무 과한 과당 섭취(과일, 설

탕, 꿀 등)는 간 글리코겐, 젖산 전환능을 넘어서 체지방으로 빠르게 전환되므로 그 섭취에 유의해야

하겠다.

 

 

3.식사 후 차마시기

 

보통 찻잎에는 타닌이라는 성분이 많이 들어있다고합니다.

이성분은 섭취한 음식물 중 단백질과 결합하게 되며 응고물이 만들어지게 되어 소화 흡수에 방해가 되니

양질의 단백질이 근육의 회복을 돕는데 많은 방해가 생기겠죠.

 

 

 

4.식사후 많이 걷기

식사 한 후에 몸속 장기들은 소화를 시키기 위해 활동을 하는데 식 후 바로 운동을 하게 되면 팔다리에 활동이

분산되어 소화를 방해합니다.

 

생각보다 사소한 우리들의 행동이 우리 몸을 망치고 있죠