올해의 버킷리스트중 두가지를 달성했네요^^ 하나는 체급 1위 다른하나는 아들과 프로필찍기
다이어트 할 때 '흔히' 저지르기 쉬운 실수 6 1년 내내 다이어트를 하고 있는데 성과가 전혀 없는 사람들이 있죠. 이런 다이어트의 실패 원인이 자신도 모르게 하고 있는 실수 때문일지도 모른다는데요. 영양사의 롭이 다이어트를 할 때 사람들이 많이 하는 실수를 정리했습니다. ♥ 견과류를 과식하는 실수 견과류는 비타민과 미네랄이 풍부해 다이어트 할때 간식으로 많이 먹는데요. 문제는 이것을 필요 이상으로 과식을 한다는 것. 견과류는 의외로 지방 성분이 많아 칼로리가 높은데요. 몸에 좋다고 해서 많이 먹게 되면 되려 살이 찔 수 있음을 주의하세요. ♥ 탄수화물을 전혀 먹지 않는다 탄수화물은 다이어트에 나쁘다고만 굳게 믿고 있는 사람이 많을텐데요. 식생활에서 완전히 제외는 것은 영양 밸런스의 무너뜨려 악영향을 끼..
오늘은 술이 근육에 미치는 영향에 대해서 한번씩 생각해보셨나요? 술 마시면 근육이 사라진다? 일단 답부터 알려드리자면 아닙니다.하지만 성장을 방해하고 다른이유로 체지방이 끼면서 다이어트의 최고의 방해요인이 됩니다. 술과 근육의 관계 술과 근육이 무슨 상관이 있을까요? 술과 근육 상관이 아주 많이 있습니다.엄청나게 있습니다. 먼저 첫 번째! 술은 단백질의 합성을 억제합니다. 근육이 성장하기 위해서는 단백질이 공급되어야 하는데요~ 알코올은 근육 세포 내에서의 단백질 합성을 방해하기 때문에 근육의 성장이 힘들게 됩니다!! 술과 근육의 관계_탈수현상 두 번째! 탈수현상을 유발하게 됩니다! 알코올을 섭취하게 되면 탈수가 일어나기 시작하는데 탈수현상은 근육에 수분 공급을 방해하게 됩니다! 근육은 75%가 물이라고 ..