다이어트 정체기가 왔을때는 단백질 섭취량을 늘려 기초대사량을 높이는게 도움될수 있다. 꾸준히 다이어트를 시도해도 살이 잘 빠지지 않는 '다이어트 정체기'를 겪을 때가 있다. 계속 줄어들던 체중이 더 이상 줄지않는 것을 정체기라한다. 이순간 다이어트를 포기하는 사람들이 많지만, 다이어트 정체기는 자연스러운 과정이다. 인바디나 체중의 그래프를 보면 계단형태를 보이는 것을 보게 될것이다. 신체 항상성이라는 작용때문에 발생되는 자연스럽고 당연한 과정이나 이과정을 버티지 못하고 포기들을 많이 한다.(욕심이기도 하다 먹은양은 생각안하고 빨리빠지기만을 바라다니) 항상성이란? 우리몸이 몸무게 체내 세균 수등 각종 상태를 항상 일정하게 유지하려는 현상 1. 단백질 섭취로 기초대사량 늘리기 다이어트할때는 지방만 뺀다는 소..
척추를 바로 세우고, 중심을 단단히 만드는 운동 코로나19 속에서 마음껏 꽃놀이도 못하고 여름을 맞이하게 될 것 같아 아쉬운 마음이다. 꽃놀이는 아쉽지만, 가을 단풍놀이는 자유롭게 갈 수 있길 바라며 매일 조금씩 탄탄한 체력을 키워보자. 나비 등근육 만들기 1세트 20회 3세트 반복 ① 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 살짝 구부린 상태에서 허리를 편 채 상체를 숙인다. 양쪽 팔꿈치는 갈비뼈 옆쪽으로 구부린다. ② 양손을 앞으로 쭉 뻗었다가 다시 갈비뼈 옆쪽으로 잡아당기며 날개 뼈가 모이게끔 한다. 옆으로 버티며 다리 들어 올리기 1세트 20회 3세트 반복 ① 한쪽 팔꿈치를 구부려 받치고 옆으로 누운 상태에서, 엉덩이를 들고 한쪽 무릎으로 몸을 지지한다. ② 위쪽에 있는 다리를 천천히 들어 올려 최고점에서..
일본 찰보리 다이어트쌀에 비해 찰보리 수용성 섬유질 3배,단백질과 칼슘 풍부체중 감량을 원하는 사람이나 성장기 어린이에게 추천합니다. 유명스타가 4개월만에 13kg을 감량해 화제가 된 적이 있다. 그가 한일은특별한 운동을 한것도 아니며 지방흡입 수술을 받은 것도 아니다.단지 식이조절만 했을 뿐이고 그는 말한다.도대체 어떤 식이조절을 했길래 단시간에 그렇게 많은 살을 뺄 수 있었을까?바로 찰보리 다이어트입니다. 방법도 심플하다식사를 할때 쌀밥을 찰보리밥으로 바꿔서 먹으면 됩니다. 찰보리는 알카리성 식품으로 수용성 섬유질이 3배나 되고 전분이 많다. 한국농수산식품유통고사에 따르면 비반한 여성들을 대상으로 찰보리를 3개월간 섭취한 후 효과를 입증하는 TV프로그램이 방영되면서 찰보리의 인기가 높아지고 있다고 한..