글루탐산,시스테인, 글리신 세 개의 아미노산의 중합체로, 환원된 형태를 GSH라 줄여쓰며, 산화되면 두 개의 GSH가 이황화결합으로 연결되어 GSSG라 약기한다. 신체에 필요한 에너지를 생산해내는 호흡과정에서는 산소를 산화시키는 과정이 그 반응에 포함되기 때문에 필연적으로 활성산소(reactive oxygen species)라 불리는 산화된 분자들이 생기게 된다. 이 활성산소들은 굉장히 반응성이 높기 때문에 신체에 있는 분자들을 산화시켜 그 화학적 성질을 변화시키고 그 정도가 심할 경우 아예 분자의 기능을 없애기도 한다. 따라서 활성산소를 빨리 제거하는 것이 세포의 생존에 있어서 매우 중요한데 GSH가 다른 분자들 대신 활성산소와 반응하여 산화됨으로써 활성산소를 제거하는 역할을 한다. 이것 이외에도 몇몇..
우리몸의 보조제로 섭취하는 것들과 활성 대사산물에 대해 간단하게 알아보겠습니다. BCAAs : 류신, 이소류신 ,발린은 근육을 위한 에너지원 동화작용을 위한 필수 아미노산입니다. 카페인 : 흥분,지방대사, 과량섭취시 불면,심장리듬방해,위장장애를 일으킨다고 합니다. 크리신 : 항 에스트로겐 성분으로 밝혀진 식물로 안드로스테네디온과 테스토스테론이 에스트로겐으로 변환되는 걸 저해한다고 한다. 리놀산 : 항산화,항암,혈중 콜레스테롤 수치하락,체지방을 줄이고 제지방을 증진시킵니다. 크레아틴 모노 하이드 레이트 : 세포내 에너지생산에 기여하여 atp레벨을 유지하기위해 신속히 동원되는 고에너지인산의 예비 비축량 역활을 한다 섭취시 물과 전해질균형에 을 줌으로 수분섭취를 중가해야하며 칼륨과 미네랄을같이섭취하자. 크레아..
CAFFINE 카페인은 에너지 대사,체중감소 및 체지방 연소에 좋은 효과가 있는 것으로 알려졌다.또한 피로 감소와 각성표과를 인해 전속력 뛰기 같은 짧은 고강도 운동과 지구적 운동의 운동 능력 향상에 효과적인 것으로 밝혀졌다.카페인은 또한 운동 근육에 의한 지방산의 활용도를 증가시킨다. [최적 복용량 : 150~300mg] GREEN TEA EXTRACT 녹차 추축물은 많은 양의 카페인과 카테킨 폴리페놀(EGCG)을 함유하고 있는데 이성분들은 에너지 사용도와 지방 사용도를 높이는 것으로 알려져 있다. EGCG 함유가 높은 보충제를 찾아섭취 하는 것을 권장합니다. [최적 복용량 : 녹차 추출물 500~1000mg] L-ARGININE L-아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산입니다.NO는 일산화질소로 NO합..