FISH OILS ①혈중 중성지질 개선②혈행개선 필수 지방산인 EPA와 DHA를 함유하고 있는 피쉬오일은 오메가-3지방산의 최고의 소스이다. 이 지방산은 소염제 성분뿐만 아니라 강력한 상산화 성분을 갖고 있기도 하다. 한 연구에서는 오메가 3 지방산이 고강도 트레이닝 기간의 운동후 근육통을 줄이는데 도움이 되기 대문에 스택에 추가하기에 이상적인 보충제라고 제안한다. [최적 복용량 : 아침 식사와 함께 매일2g(EPA+DHA)] L-CARNITINE 체내 카르니틴의 증가는 이론적으로 지방의 수송을 강화하고 운동을 하는 동안 더많은 지방이 사용될수 있도록 한다.탄수화물과 함께 섭취할때, 카르니틴 보충은 그리코겐 절약효과와 지방활성률 증가를 가져왔다.몇몇 연구결과는 L-카르니틴이 고강도 저항훈련에 의한 근육손..
WHEY PROTEIN 아침에 가장 먼저 내 몸이 섭취할 제일 좋은 것은 높은 퀄리티의 소화가 빠른 단백질이다. 웨이 프로틴은 유청 탄백질로 동화작용에 바로 뛰어들어 근육에 아미노산을 보냄으로써 단백질 합성 속도를 증가시킨다. 유청의 효과를 더 향상 시키려면 약간의 탄수화물(과일 또는 오트밀)을 아침식사에 추가하면 된다. 단백질과 함께하는 탄수화물은 동화작용을 향상시키고 글리코겐을 회복시켜 운동하기 전 에너지를 생성에 도움이 된다. [최적 복용량 : 기상 후 20~30g] @운동이 받쳐 주지 않는 보충제 섭취는 비싼 똥을 싸는 것과 마찬가지다@