일단 냉동닭을 잘 씻어서 후추를 마구 뿌리고 지퍼백에 우유를 넣어서 5시간 이상 냉장 보관 했다가 조리함 부들 부들 닭이 됩니다. 자!!!! 밀봉은 필수 5시간후맛있게 굽기만 하면 끝~! 오븐이든 후라이팬이든 취향에 따라 선택하세요
WHEY PROTEIN 아침에 가장 먼저 내 몸이 섭취할 제일 좋은 것은 높은 퀄리티의 소화가 빠른 단백질이다. 웨이 프로틴은 유청 탄백질로 동화작용에 바로 뛰어들어 근육에 아미노산을 보냄으로써 단백질 합성 속도를 증가시킨다. 유청의 효과를 더 향상 시키려면 약간의 탄수화물(과일 또는 오트밀)을 아침식사에 추가하면 된다. 단백질과 함께하는 탄수화물은 동화작용을 향상시키고 글리코겐을 회복시켜 운동하기 전 에너지를 생성에 도움이 된다. [최적 복용량 : 기상 후 20~30g] @운동이 받쳐 주지 않는 보충제 섭취는 비싼 똥을 싸는 것과 마찬가지다@
시작부터 너무 아퍼서 비명을 지르면서 시작했습니다. 제가 운동하고 있는 비식스 재활트레이너를 계신 임문균선생님이 시합을 앞두고 있는 저에게 교정 및 근막이완을 시행해주셨어요. 왼쪽 기립근 ,견갑골 시합준비한다고 등이 약점인지라 막판에 쉴세없이 등운동을 밀어붙였더니 기어코 이 사단이 발생했네요 그래도 문균선생님 덕에 80프로 이상 컨디션이 올라왔습니다. 이때가 기회다 싶어 체력회복 핑계로 로딩 ㅎㅎ 그리고 오늘은 푹휴식 후 내일부터 야간 교대근무(12시간)..에휴 지친디지쳐 그래도 퇴근전 신나게 운동하고 출근하겠습니다. 표정 보이시나요. 지옥의 베이스텀 테크닉. 모두 받고 난 후는 근수축 및 가동범위가 확연히 좋아지지만 받는 동안은 그야 말로 지옥입니다. 고통이 느껴지죠.. 진짜 못생기긴 했네요 . 다들 ..