다이어트를 위한 영양성분표 보는 방법을 알려드리겠습니다. 다이어트의 핵심 영양소는 탄수화물(섭취량)과 지방(종류)입니다. 따라서 식품의 뒷면에 있는 영양성분표와 원재료명에서 탄수화물의 양과 지방의 중류를 확인하시면 됩니다. 1. 영양성분표 → 탄수화물의 양 2. 원재료명 → 지방의 종류 1단계 : 영양성분표 필수 체크사항 탄수화물 중에서도 비만 호르몬을 분비시키는 당질의 함량을 파악하는 것은 양양 성분표 분석의 핵심 포인트입니다. 영양성분표에는 당질이 적혀있지 않지만, 탄수화물과 식이섬유만을 확인하면 당질의 함량을 쉽게 파악할 수 있습니다. 탄수화물 - 식이섬유 = 당질 (★이 공식은 반드시 기억해두시길 바랍니다.) 식이섬유가 적혀있는 경우 (당질 = 탄수화물 - 식이섬유) 식이섬유가 적혀있지 않은 경우..
윗배가 지속적으로 아픕니다. 배가 아파서 병원을 갔더니 피검사, 소변검사, 바이러스 검사, 엑스레이, CT촬영했는데 장염이라고 해서 약을 처방받아먹고 있는데 나아지질 않습니다. 왼쪽 갈비뼈 밑에서부터 오른쪽까지 통증이 있습니다. 다른 사람들의 장염의 증상을 보면 토하고 설사하고 그러던데 그런 증상은 없습니다. 윗배통증과 상복부 통증은 외복사근을 교정하면 통증이 완화됩니다. 외복사근 통증 발생 부위 검상(칼)돌기 아래 복직근 위쪽과 아래 가슴에 집중된 통증이 방사됩니다. 위쪽 가슴과 반대쪽 옆구리 쪽으로 확산된 통증이 방사됩니다. 외복사근 통증 증상 체한 것 같이 가슴이 답답하고 검상돌기 아래 부위, 명치 부위가가 무엇인가 뭉쳐 있는 듯하여 뻐근하고 답답하며 조여옵니다. 속이 안좋아 계속 트림을 하고 싶어..
발등 통증으로 몇 달간 고생이시라는 분이 계십니다. 병원을 다니며 주사치료 후 90% 이상 호전되었으나 관리를 잘못되었는지 운동 후 다시 재발하여 MRI를 찍어보니 힘줄 주종이라고 나왔습니다. 다시 주사를 맞았으나 효과가 없었고 충격파 치료 침 치료까지 받아봤으나 호전되질 않았습니다. 증상은 갈수록 심해져서 아침에 첫발을 디딜 때마다 가장 힘듭니다. 욱신거림고 찌릿함 통증이 너무 심합니다. 엄지발가락 위의 찌릿한 통증과 발등에서 발목으로 이어지는 곳을 누르면 엄지발가락 위가 통증이 느껴집니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 엄지쪽 발등 통증은 전경골근과 비복근을 교정하시면 됩니다. 발등이 아프다 걸을때 지속적으로 발끝이 끌린다 갑자기 발에 경련이 나타난다 쥐가 발등에서 나타난다 발등을 들어 올리기가 어렵다 ..