가슴, 명치 부위가 답답하고 복부팽만감이 있는 경우

가슴과 명치가 답답하고 가스가 차며, 복부 팽만감이 심합니다.
무엇을 먹어도 금방 더부룩하고 복부챙만감에 배도 나오고 명치와 가슴이 답답함으로 일상생활하기까지 불편합니다. 소화도 안되고 변비도 생기기 시작했습니다.

가슴과 명치가 답답하고 소화불량으로 복부팽만감이 심하다면 흉 골근 와 복직근을 교정하시면 증상이 완화될 것입니다.

흉골근 복부팽만감

 

 

흉골근 문제시 흔한 증상

• 스트레스 근육이라고 불리며,화병과 연관된다
• 흉골부터 가슴, 팔꿈치 안쪽까지 통증이 발생한다.
• 복 장근이라고도 불리며 " 복장 터진다"라는 말이 여기서 유래된 것이다.

흉골근 스트레칭

흉골근 스트레칭

1. 먼저 가운데 가슴의 흉골을 만져서 확인해줍니다.
2. 흉골 약간 옆쪽에 손가락을 위치시켜줍니다.
3. 안쪽에서 바깥쪽을 밀듯이 손가락을 밀어줍니다.

 

 

이와 관련해서 가슴이 답답한것은 복직근과도 관련이 있습니다.

복직근 가슴답답함

 

 

 

복직근 문제시 나타나는 증상

• 심호흡시 양측 등이 뻐근하며 답답합니다.
• 검상돌기 아래 뭉친 것 같이 뻐근하며 소화불량, 속 쓰림, 복부 팽만감, 구역질, 구토 증상이 나타납니다.
• 배꼽 주의 통증으로는 복부 경련, 급성 복통과 유사한 증상이 나타납니다.
• 하부는 허리를 가로지르며 나타나는데 여성의 경우 생리통과 유사하며 또한 생리통을 유발할 수 있습니다.

복직근 통증점

 

복직근 문제시 스트레칭 방법

• 바닥에 등을 대고 눕습니다.
• 다리를 어깨 너비로 벌리고 무릎을 세워줍니다.
• 양손을 배위에 올려줍니다.
• 천천히 코로 숨을 들이마시면서 복부를 부풀려줍니다.
• 입으로 호흡을 내뱉으며 배꼽이 바닥으로 붙듯이 복부의 공기를 천천 모두 뺕어줍니다.