엄지발가락 발등통증 원인은??

발등 통증으로 몇 달간 고생이시라는 분이 계십니다. 병원을 다니며 주사치료 후 90% 이상 호전되었으나 관리를 잘못되었는지 운동 후 다시 재발하여 MRI를 찍어보니 힘줄 주종이라고 나왔습니다. 다시 주사를 맞았으나 효과가 없었고 충격파 치료 침 치료까지 받아봤으나 호전되질 않았습니다. 증상은 갈수록 심해져서 아침에 첫발을 디딜 때마다 가장 힘듭니다. 욱신거림고 찌릿함 통증이 너무 심합니다. 엄지발가락 위의 찌릿한 통증과 발등에서 발목으로 이어지는 곳을 누르면 엄지발가락 위가 통증이 느껴집니다.

 

 

 

엄지발가락 발등통증

결론부터 말씀드리겠습니다. 엄지쪽 발등 통증은 전경골근과 비복근을 교정하시면 됩니다.

• 발등이 아프다
• 걸을때 지속적으로 발끝이 끌린다
• 갑자기 발에 경련이 나타난다
• 쥐가 발등에서 나타난다
• 발등을 들어 올리기가 어렵다

 

 

 

전경골근이란

전경골근

전경골근은 주로 종아리에 있는 근육들 중 하나로써 정강이 뼈 앞에 위치하고 있는 근육을 뜻합니다. 보행을 하는 데 있어 매우 중요한 근육입니다. 앞 정강근이라고도 표현하는데 전경골근은 발등을 굽히고 안쪽 번짐에 직접적으로 작용하게 되는데 이는 보행을 할 때 작용하게 되는 특수 근육이라고 볼 수 있습니다. 

 

뒤꿈치를 닫을 때 앞정강근 원심성 수축으로 인해 발의 하강을 조절하면서 발이 고정되어 있는 경우에 종아리를 앞으로 기울이게 하는 근육입니다.

 

 

 

전경골근 스트레칭

전경골근 스트레칭 폼롤러

전경골근 스트레칭을 위해서는 폼롤러나 볼을 이용하는 게 좋습니다. 가장 먼저 무릎을 구부린 채 엎드린 자세에서 시작을 해도 되고 무언가를 지지하면서 해도 됩니다. 정강이 앞쪽에 볼이나 폼롤러를 두고 앞뒤로 부드럽게 움직여 주는 겁니다.

볼을 대고 있는 상태에서 가만히 있거나 발등을 몸쪽으로 당겼다 펴내는 것처럼 반복해도 좋습니다.

 

 

전경골근 마사지