왼쪽 허리 옆구리 통증의 원인은???
- 헬스
- 2022. 9. 22.
왼쪽 허리 옆구리 통증 원인은 무엇일까???
결론부터 말씀드리겠습니다. 바로 하후 거근이라는 근육 때문입니다.
주황색으로 표시된 근육이 하후거근이라는 근육입니다. 위 부분은 조금만 오래 앉아 있어도 아파서 정형외과에서 엑스레이와 mri를 찍었는데도 아무런 문제도 없고 통증은 점점 세지는 현상을 겪으실 수도 있습니다. 특히 앉아 있을 때 통증이 점점 더 세질 겁니다.
하후 거근은 허리 만곡이 시작되는 부위로 뒤에서 보면 역삼각형 몸매가 되는 부위입니다. 허리를 숙일 때 늘어나며 10, 11 ,12번 늑골을 잡아주는 근육으로 숙이고 일을 하는 경우 늘어나면서 허리 통증을 유발합니다.
흉추 11, 12번은 유추 1번은 체간을 돌리는 중요한 지점으로 흉추 회전이 극대화되는 경우 심해지며 앉아서 일을 하게 되면 통증이 심해집니다.
허리를 가로질러 하부 늑골 위로 퍼지기도 하며 하부 흉부에 남아 있는 성가신 통증으로 가끔씩 불편함을 호소하는 정도이며 심하지는 않습니다.
하후 거근 스트레칭 및 마사지 포인트
등허리 통증과 등허리 결림의 원인인 하후거근 교정방법
- 역 호흡에 대한 교정
- 요부 지지가 있는 의자를 사용하여 앉을 때는 의자의 모서리에 앉거나 혹은 웅크리고 앉지 못하게 한다.
- 푹신한 침대나 해먹 등의 사용을 금지한다. 등이 굽어 후만이 야기될 수도 있기 때문이다
- 지나친 복근의 경직을 피한다. 너무 과도한 복근 수축 훈련이나 긴장감을 과도하게 가져가는 것은 하후 거근의 과부하를 지속적으로 일으키게 된다.
- 올바른 척추자세 유지하도록 한다.
- 운전을 오랜 시간 하는 사람들은 운전대와 의자의 간격을 너무 멀리 이격 시키지 않는다.