추석연휴들 잘보내셨습니까? 자! 여러분들은 식사 후 멀하는지 한번씩 생각좀 해보죠? 바로 눕거나.후식을 먹는다거나 하시는 분들 많으시죠? 지금부터 저 백코치와 식사 후 하지 말아야 할 나쁜 행동을 알아볼건데요 이 나쁜 습관만 없애도 당신의 체지방을 날리고 건강도 잡을 수 있어요 1.식사 후 흡연 일명 식후 땡 식사 후에 위장의 연동운동[위나 장의 수축운동]이 늘어나도 혈액순환이 빨라지게 됩니다. 이 때문에 인체가 담배 연기를 빨아들이는 능력이 늘게 되어 담배연기 속에 들어있는 유해 성분이 더 많이 몸에 흡수된 다고 합니다. 2.식사 후 과일 먹기 가장 많은 사람들이 이 습관을 가지고 있을 겁니다. 식사 후에는 좋지 않습니다. 식사 후에 과일을 먹게 되면 과일의 단당류가 위 속에 정체되면서 뱃속이 부글부글..
스트레이트바 바벨컬(기본형) 장점 : EZ바에 비해 팔에 가해지는 자극 ↑↑ 전반적으로 팔에 가해지는 자극이 가장 큰 운동입니다. (상완근+상완이두근+상완요골근) 장두와 단두(쉽게 말해서 이두근 바깥쪽과 안쪽) 모두 단련할 수 있기 때문에 주의점 : 새끼 손가락이 잘 안굽혀 지거나 팔꿈치가 밖으로 심하게 휘어있지 않은 이상 스 트레이트 바로 연습하세요(추천) EZ바 바벨컬 장점 : 스트레이트 바에 비해 손목안정성↑↑ EZ바 최고의 장점은 굴곡진 홈을 통해서 나오는 "손목 안정성" 앞서 말했던 새끼손가락이 잘 안굽혀 지거나 팔꿈치가 밖으로 심하게 휘어있는 분들 이분들은 스트레이트바 컬이 잘안되는 몸이기 때문에 EZ바로 수행해주세요 물론 상완근,상완요골근 부위가 운동을 더 하게 되니 쌤쌤이라고 생각해도 됩니..
올해의 버킷리스트중 두가지를 달성했네요^^ 하나는 체급 1위 다른하나는 아들과 프로필찍기