회전근개란? 어깨와 팔을 연결하는 4개의 근육 및 힘줄로 이루어져 있다 극상근(infraspinatus) 극하근(supraspinatus) 소원근(teres minor) 견갑하근(subscapularis) 회전근개질환 위 4개의 근육 힘줄의 자극,손상을 입는 것을 회전근개 손상이라 합니다 원인 운동에 의해 근육이나 힘줄의 과도한 사용이나 힘을 가했을 때 생기는 염증으로 발생할 수 있습니다 어깨관절과 회전근개 힘줄 사이의 활막의 자극이나 염증으로 인해 손상될 수 있습니다 치료를 하지 않고 방치하면 염증을 악화시키고 만성적으로 근육이 퇴행하거나 파열이 일어날 수 있습니다 40세 이상 나이가 증가하면 회전근개의 근육이나 힘줄의 퇴행성 변화로 파열될 수 있습니다 좋지 않은 자세를 취하거나 팔을 딛고 넘어졌을때 ..
edited by 임문균 메디컬 트레이너 전방십자인대가 파열되어 수술을 받았다면 반드시 지켜야 할 몇 가지 단계가 있다. 이 단계만 차례로 잘 지켜서 재활운동을 진행한다면 별다른 어려움 없이 다시 스포츠 활동에 복귀가 가능 할 것이다. 첫 번째로, 염증, 통증, 및 부종의 조절과 관절가동범위를 확보하는 것이다. 초기에 수술을 하고 나면 관절의 움직임에 제한이 오는데, 이러한 관절의 강직을 해결하지 않은 상태에서 다른 재활운동이나 움직임을 지나치게 한다면 부상을 당하기 전 혹은 수술 전 상태로 돌아가기가 어렵다. 따라서 염증과 통증을 조절하고, 관절가동범위를 만드는 것이 초기에 꼭 이루어져야 할 것들이다. 수술 후 염증 상태 및 가동범위 운동 부종 조절을 위한 도수 요법 초기에 염증과 통증을 조절하기 위해..
시작부터 너무 아퍼서 비명을 지르면서 시작했습니다. 제가 운동하고 있는 비식스 재활트레이너를 계신 임문균선생님이 시합을 앞두고 있는 저에게 교정 및 근막이완을 시행해주셨어요. 왼쪽 기립근 ,견갑골 시합준비한다고 등이 약점인지라 막판에 쉴세없이 등운동을 밀어붙였더니 기어코 이 사단이 발생했네요 그래도 문균선생님 덕에 80프로 이상 컨디션이 올라왔습니다. 이때가 기회다 싶어 체력회복 핑계로 로딩 ㅎㅎ 그리고 오늘은 푹휴식 후 내일부터 야간 교대근무(12시간)..에휴 지친디지쳐 그래도 퇴근전 신나게 운동하고 출근하겠습니다. 표정 보이시나요. 지옥의 베이스텀 테크닉. 모두 받고 난 후는 근수축 및 가동범위가 확연히 좋아지지만 받는 동안은 그야 말로 지옥입니다. 고통이 느껴지죠.. 진짜 못생기긴 했네요 . 다들 ..