길고 길었던 시즌이 끝났네요 .ㅜㅜ 후련하고도 좀더 잘할 수 있었는데라는 미련이 남네요. 상반기부터 시작하여 하반기까지 쉽지 않은 기간이었습니다. 회사를 다니며 준비하던 상반기에 비해 직장을 이전하며 준비했던 하반기가 조금더 몸이 잘 나왔던 이유는 긴시간 시즌을 끌고 식단을 철저히 지킨것도 있겠지만 교대근무가 없어 생활 패턴잡기가 편했던거 같습니다. 시합준비로 컨텐츠 업로드가 없었는데 이제 부터 비시즌 들어가면서 운동 루틴.식단.까지 철저하게 준비해보도록 하겠습니다. 고양시장배 보디빌딩-70kg 1위 전북도지사배 보디빌딩-70kg 3위,클래식-175cm 3위 2017 Fitness Star Championship National 머슬2위
와이드 그립 렛풀다운-5set 비하인드 렛 풀다운-5set 내로우 그립 렛 풀다운-5set LOW 로우(해머스트랭스 머신)-상부 집중고립 5set 원암 덤벨 로우-5set 어렵다면 어렵고 쉽다면 쉬운 TIP입니다 바로 모든 렛풀다운 동작시 겹갑골을 다운백시키는 건데요 대원근 즉 삼두와 연결된 광배근을 밑으로 당긴 후에 가운데로 모아주는 동작을 실시하는 겁니다.
다시 다이어트 얘기를 해 볼까요? 오락가락 날씨에 지치기 힘든 체력을 보충해주지 못하는 식단 조절로 좌절의 다이어트의 길을 걷고 있는 건 아닌지 염려스럽습니다. 그렇다고 이제 와서 멈출 수 없는 다이어트의 길!!! 체력도 챙기고 지방도 분해하는 열량까지 낮아 건강한 다이어트를 도와줄 건강음식 3가지를 소개해 볼까 해요. 다이어트는 절대 무리를 해서는 안됩니다. 건강을 해쳐가면서 하는 다이어트는 비식스가 반대합니다. 건강을 챙기기 위한 다이어트니 만큼 지치기 쉬운 요즘 같은 날에 꼭 찾아 드시면 좋을 지방분해 음식 지금 알려드릴게요^^!!!! 우선 토마토 토마토는 다이어트를 하는 사람이라면 한 번은 꼭 거치게 되는 건강음식!!!!!! 토마토의 리코펜 성분은 체내의 혈당을 낮추고 체지방 합성에 사용되는 포도..