17.07.11 back 등운동

 

 

<루틴>

와이드 그립 렛풀다운-5set

비하인드 렛 풀다운-5set

내로우 그립 렛 풀다운-5set

LOW 로우(해머스트랭스 머신)-상부 집중고립 5set

원암 덤벨 로우-5set

 

 

 

 

 

<TIP>

어렵다면 어렵고 쉽다면 쉬운 TIP입니다

바로 모든 렛풀다운 동작시 겹갑골을 다운백시키는 건데요

대원근 즉 삼두와 연결된 광배근을 밑으로 당긴 후에 가운데로 모아주는 동작을 실시하는 겁니다.