나이가 들수록 자연적으로 근육이빠져 낙상이나 골절 가능성이 높다고합니다. 그래서준비한 몸속 근육을 채워주는 음식을 소개해드리겠습니다. 1. 닭가슴살 꼭 닭가슴살을 먹어야하는 것은 아니지만, 근육에 좋은 음식은 주로 살코기들이 좋다고 전해집니다. 당연한 것이 어차피 동물들의 살코기가 단백질이 많은데, 우리가 이 근육을 키울려면 단백질이 필요하거든요. 돼지고기나 소고기도 좋지만, 단백질 함량이 높은 것으로 알려진 닭가슴살이 가장 좋다는 군요.문제는 퍽퍽해서 먹기가 어려운데, 요즘은 훈제되어 나오는 것도 있고 칠리도 발려져 있고 나름 수월하게 먹을 수 있더라구요. 2. 달걀 흰자 앞서의 닭가슴살과 같은 내용이죠? 노른자보다 흰자에 단백질이 많아서 근력 운동한다 하면 대부분 달걀 흰자도 많이 드시더라구요. 요것..