일명 "쥐가 났다"라고 하는데 정식용어로는 근육 경련이 일어난 것이다. 우리는 근육경련이 이렁나는 경우를 자주 접할 수 있다.대표적인 케이스가 운동 중에 일어나는 근 경련이 있고, 두번째 가 자고 일어났을때와 같이 특정한 자세를 유지할 경우 나타나는 근 경련이 있쥬~~~!이런 근경련은 아찔한 고통을 주 고 빠르게 케어하지 못하면 운동을 지속할 수 없게 만드는 특징을 가지고 있어요. 원인에 대해서 알아볼까요? 혈액순환의 저해/ 근육의 불수의적인 수축(지나친 신장성 수축)/ 전해질 불균형 이 中 전해질 불균형에 대해 지껄여보겠다. 우리는 근육 경련이 발생되면 흔히 마그네슘을 생각한다.그 이유는 눈 밑이 파르르 떨리면 마그네슘이 부족 하다고 알고들 있다.실제 마그네슘이 부족하면 눈밑이나 입가가 떨릴 수 있으며..
스트레이트바 바벨컬(기본형) 장점 : EZ바에 비해 팔에 가해지는 자극 ↑↑ 전반적으로 팔에 가해지는 자극이 가장 큰 운동입니다. (상완근+상완이두근+상완요골근) 장두와 단두(쉽게 말해서 이두근 바깥쪽과 안쪽) 모두 단련할 수 있기 때문에 주의점 : 새끼 손가락이 잘 안굽혀 지거나 팔꿈치가 밖으로 심하게 휘어있지 않은 이상 스 트레이트 바로 연습하세요(추천) EZ바 바벨컬 장점 : 스트레이트 바에 비해 손목안정성↑↑ EZ바 최고의 장점은 굴곡진 홈을 통해서 나오는 "손목 안정성" 앞서 말했던 새끼손가락이 잘 안굽혀 지거나 팔꿈치가 밖으로 심하게 휘어있는 분들 이분들은 스트레이트바 컬이 잘안되는 몸이기 때문에 EZ바로 수행해주세요 물론 상완근,상완요골근 부위가 운동을 더 하게 되니 쌤쌤이라고 생각해도 됩니..
길고 길었던 시즌이 끝났네요 .ㅜㅜ 후련하고도 좀더 잘할 수 있었는데라는 미련이 남네요. 상반기부터 시작하여 하반기까지 쉽지 않은 기간이었습니다. 회사를 다니며 준비하던 상반기에 비해 직장을 이전하며 준비했던 하반기가 조금더 몸이 잘 나왔던 이유는 긴시간 시즌을 끌고 식단을 철저히 지킨것도 있겠지만 교대근무가 없어 생활 패턴잡기가 편했던거 같습니다. 시합준비로 컨텐츠 업로드가 없었는데 이제 부터 비시즌 들어가면서 운동 루틴.식단.까지 철저하게 준비해보도록 하겠습니다. 고양시장배 보디빌딩-70kg 1위 전북도지사배 보디빌딩-70kg 3위,클래식-175cm 3위 2017 Fitness Star Championship National 머슬2위