요즘 몇일째 아침마다 재난 문자가 울리네요 더운날씨나 마나 일단 해야할건 해야것쥬.~~~~~ㅋ 등때기 운동 들어갑니다. 다리 깁스는 풀럿지만 아직 아픈 관계로 시티드로 할수 있는 운동만 진행 했어요 1.비하인드 렛풀다운-. 2.내로우그립 렛풀다운 3.머신 원암 로우 4.케이블 스트레이트 풀오버 5.바닥에서 능형근 자극 운동 아 이놈의 지방 덩어리 ㅜㅜ 대회준비하는 동안에도 항상 등이 지방이 제일 늦게 빠져서 스트레스입니다. 지방이 늦게 빠진다는건 그부위에 근육양이 적다는 거겠주 열심히 하겠습니다.
와이드 그립 렛풀다운-5set 비하인드 렛 풀다운-5set 내로우 그립 렛 풀다운-5set LOW 로우(해머스트랭스 머신)-상부 집중고립 5set 원암 덤벨 로우-5set 어렵다면 어렵고 쉽다면 쉬운 TIP입니다 바로 모든 렛풀다운 동작시 겹갑골을 다운백시키는 건데요 대원근 즉 삼두와 연결된 광배근을 밑으로 당긴 후에 가운데로 모아주는 동작을 실시하는 겁니다.