많은 분들이 체중 감량을 위해서 다양한 운동을 하고 계실꺼에요. 누구는 몇 주만에 몇 키로 빠졌고, 누구는 몇 개월을 해도 변화가 없고, 하지만 지금 하는 운동이 효과가 있는지 의심 하기 보다는 어떻게 하면 더 효과적으로 운동 할 수 있는지 방법을 알고 시작하는게 좋겠죠? 가장 흔히 하는 운동으로는 걷기이고, 특히나 여름이나 겨울 처럼 밖에서 걷기 힘든 상황에는 헬스장에 등록해서 유산소 운동을 열심히 하고 계시죠? 그렇다면 유산소 운동은 어떻게 하면 조금 더 효과적 일 수 있을까요? 우리 몸은 심장이 쉬지 않고 움직여서 온몸에 혈액순환을 시켜 영양분도 공급하고 몸을 사용하고 있습니다. 심장의 1분간 몇번 뛰는지를 심박수라고 하는데, 가끔 달리기 같은 운동을 하고 나면 심장이 터질듯이 뛴적있으시죠? 모든 ..
"집중해라"웨이트 트레이닝을 하다보면 자주 듣는 말이다. 다시 한번 얘기하지만 운동 할때 꼭"집붕해라".이 말은 아주 중요한 말이다.집붕해라 그럼 도대체 무엇에 집중하란 말이냐?바로 내가 운동하고자 하는 근육에 집중하라는 말이다. 헬스장에 가면 PT를 받거나 개인운동을 하는 사람들을 자주 볼 수 있다.한세트하고 스마트폰 보는 사람,PT을 받고 있는데 머리 속에는 이따 친구 만나 술한잔 할 생각인 사람 운동을 하고 있는데 머리속엔 예쁜 여자 생각하는 사람등 헬스장의 풍경은 매우 다양하다.이 사람들은 몇번이고 강조하고 있는 집중하라"라는 말은 이미 "OUT OF 빠빠이"일것이다. 왜 그럼 트레이너 혹은 운동 전문가들은 집붕하라고 말할까?그리고 그것을 왜 강조할까? 집중은 고립을 하는 가장 기본적인 수단이고 ..