근육을 성장시키기 위해서 필요한건 단백질 만이 아닙니다
운동을 하시는 대부분의 사람들이 즐겨 마시는단백질 음료 또는 보조제라고 불리우는 프로틴
게이너 등등은 근육량을 키우거나 식사를 대신해서 많이들 섭취하시고 있으신게 현실인데
우리가 먹고 있는 보충제의 성분은 유청단백질즉 우유에서 분리 과정을 통해 정제된 고체 형
태의 단백질로 일반 음식으로 섭취 보다 당연부피가 적고 흡수가 쉽기에 소화가 이루어 지
지 않는 자기전과 빠른 단백질의 보충이 필요한 운동 직후에 주로 섭취해 준답니다.
실상 우리가 섭취하는 음식의 대부분은 미량의단백질을 어느정도 가지고 있지만 대표적으로
계란 생선 고기 콩류와 같은 식품들이 많은 단백질을 함류하고 있다는 걸 잘 알고 있기에 이
들을 통해 단백질을 평균 25~30g 정도를 먹어주기 위해 노력하고 또한 이를 기준으로 보충제의 정량도 정해져 있는 경우가 많아요
단백질은 20가지의 아미노산이 결합의 취하고있는 형태라고 생각하시면 되고 이들은 우리몸
의 소화과정에서 필요 에너지 원으로 전환되어사용된답니다
성장기 아이들이나 운동을 하는 분들의 경우필수 아미노산의 결핍은 성장 장애를 발생시키
거나 어지럼증 면역력 저하등의 문제를 야기할수 있을것으로 추측 되고 있습니다.
또한 과도한 단백질의 섭취의 경우 단백질의분해 과정에서 발생되는 질소 노페물을 여과시
켜주는 역할을 하고 있는 신장의 기능이 저하될수 있을것으로 추측되고 있습니다.
단 실제 초식동물과 육식동물의 경우를 보았을때 육식동물의 경우를 생각해 보면 이 추측은
개인의 판단에 맞기도록 하겠습니다.
단백질을 섭취하는 분들의 경우 대부분 상식적으로 생각 하셔야 하는 부분은 비타민과 같이
하루 일정량이 정해져있는 것과는 다르게 근육계 그리고 여러 체내 기관에서 단백질을 수시
로 필요로 하고 일정 시간내에 지속적인 섭취를 해주어야 한다는 점입니다.
폭식을 통한 단백질 또는 음식물의 섭취는 실제 우리 몸속에 있는 많은 효소들의 기능을 저
하 시켜 에너지원을 각 기관에 전달 시키는 부분에서도 문제를 야기하고 장내에서 부패하여
소화 기관의 부정적 영향을 끼칠수 있습니다.
우리가 단백질의 섭취를 보조제 만을 통해 이루어 내려고 한다면 당연 처음으로 발생하는
문제는 저작작용과 소화기관에 이상을 야기 할수 있습니다. 보조제의 경우 처음 설명처럼
가루형태(고체)의 씹지 않고 삼킬수 있도록 간편하게 만들어진 경우라 저작작용이 생략되
고 이 과정은 우리의 소화기관의 준비 운동을 하지 않은것과 같기에 몸에 무리를 줄수 있다
판단됩니다. 또한 포만감에 있어서 위내에머무를 시간이 그리 길지 않아 공복을 빠르게
느낄수 있다 생각됩니다. 요요의 원인이 될수있고 음식을 통해 섭취하는 단백질의 경우
음식 속에 들어있는 많은 다른 영양소를 같이섭취할수 있다는 장점이 있습니다.
보충제를 많이 먹어 단백질 과다가 되면 신장에 무리가 가서 건강에 해롭다고 하는데 어떻
게 하는것이 좋을까요?
여러분들 잘 생각해 보세요.
여러분들 한끼에 고기를 드실때 단백질 필요량
을 과도하게 초과한 많은 양을 드시죠?
그 단백질은 모두 흡수가 되나요?
신장이 망가지던가요?
보충제를 먹었을 때 우리몸에서 흡수되는 단백질의 양은 사람마다 다르고 필요이상 섭취했을
시 문제가 생긴다면 많은 보디 빌더들은 모두신장이상으로 병원 신세를 지고 있을겁니다.
또한 보충제의 섭취 시기는 일정한 시기에 즉 운동 후 또는 취침전과 같이 단백질이 필요로
할때와 소화기관이 휴식을 취해야 할때라는점꼭 기억해 주셨으면 좋겠어요.
또한 단백질의 경우 분해 과정에서 더욱 많은 에너지를 사용한다는점에서 다이어트에도 효
과가 있을거라 하니 다이어트를 결심하신 많은 여성분들은 끼니마다 거지르지 않고 여러
식품들로 단백질을 섭취해주는게 좋겠죠?
고기만 너무 좋아하지 마시고 여성호르몬 촉진을 도와주는 콩류 식품들도 사랑해주세요.