스트레이트바 바벨컬(기본형) 장점 : EZ바에 비해 팔에 가해지는 자극 ↑↑ 전반적으로 팔에 가해지는 자극이 가장 큰 운동입니다. (상완근+상완이두근+상완요골근) 장두와 단두(쉽게 말해서 이두근 바깥쪽과 안쪽) 모두 단련할 수 있기 때문에 주의점 : 새끼 손가락이 잘 안굽혀 지거나 팔꿈치가 밖으로 심하게 휘어있지 않은 이상 스 트레이트 바로 연습하세요(추천) EZ바 바벨컬 장점 : 스트레이트 바에 비해 손목안정성↑↑ EZ바 최고의 장점은 굴곡진 홈을 통해서 나오는 "손목 안정성" 앞서 말했던 새끼손가락이 잘 안굽혀 지거나 팔꿈치가 밖으로 심하게 휘어있는 분들 이분들은 스트레이트바 컬이 잘안되는 몸이기 때문에 EZ바로 수행해주세요 물론 상완근,상완요골근 부위가 운동을 더 하게 되니 쌤쌤이라고 생각해도 됩니..
아침8시퇴근 : 졸려죽겠습니다. 그래도 할건해야겠죠.퇴근과 동시에 센터로 초고속이동했습니다.밤새일하면서 근경직이 생겼으니 가벼운 런닝으로 몸후끈달구기로 시작하였습니다.절대 강도 높은 유산소는 안됩니다.본 운동들어가기전에 지쳐버립니다. 루틴 : (이두)바벨컬과 함께 치팅바벨컬을 적절히 섞어 극도의 펌핑감을 올려줍니다. 바로 이어서 고중량은 드래그컬을 실시합니다.드래그컬은 좀생소하실겁니다. 다음 포스팅 때는 드래그컬에 대하여 다뤄드리겠습니다. 이어서 인클라인 덤벨컬을 진행합니다. (삼두)케이블로프푸쉬다운을 실시합니다.삼두중에서도 장두를 키우는데는 이만한것이없겠죠. 이어서 라잉트라이셉스익스텐션을 진행해주십니다. 마무리로 외측자극 위주로 하는 킥백을 진행해주면 왕팔만들기끝 퇴근하고 졸음이 밀려와 싸이클에서 졸다..
꿀TIP: 전완근 일명 팔뚝에 힘을 뺃기지 않으면 어떻게 연습하냐? 바로 바벨컬시 수축동작에서 손목을 안쪽으로 말지 않고 고정시켜주는 겁니다.손목의 모양은 손바닥이 정확하게 하늘을 바라보고 있는 모습처럼 해 준 상태에서 새끼손가락을 좀 더 올린다는 느낌으로 당기시는게 도움이 많이 되세요. 남자 팔뚝운동 바벨컬, 오늘은 팔뚝 굵어지는법에 관한 포스팅을 준비했습니다. 남자다운 팔뚝을 위해서는 삼두 뿐만 아니라 이두근 운동도 필수라고 할 수 있습니다. 남자 팔뚝운동 중 이두를 발달시키는 동작의 대표는 바로 바벨컬이 아닐까 생각합니다. 운동의 가동범위를 넓히고 싶다면 덤벨을 사용한 덤벨컬도 좋지만, 상완 이두근의 대표는 바벨을 사용한 동작이라고 할 수 있죠. 간단하게 바벨을 양 손에 들고 올렸다가 내렸다를 반복..