길고 길었던 시즌이 끝났네요 .ㅜㅜ 후련하고도 좀더 잘할 수 있었는데라는 미련이 남네요. 상반기부터 시작하여 하반기까지 쉽지 않은 기간이었습니다. 회사를 다니며 준비하던 상반기에 비해 직장을 이전하며 준비했던 하반기가 조금더 몸이 잘 나왔던 이유는 긴시간 시즌을 끌고 식단을 철저히 지킨것도 있겠지만 교대근무가 없어 생활 패턴잡기가 편했던거 같습니다. 시합준비로 컨텐츠 업로드가 없었는데 이제 부터 비시즌 들어가면서 운동 루틴.식단.까지 철저하게 준비해보도록 하겠습니다. 고양시장배 보디빌딩-70kg 1위 전북도지사배 보디빌딩-70kg 3위,클래식-175cm 3위 2017 Fitness Star Championship National 머슬2위
무더위에도 열심히 운동하고 계신 분들이 참 많아요! 이런 더운 날씨에 하는 운동일수록 수분 섭취량을 조금 더 늘려주면 좋을 것 같습니다.물론 염분섭취도 잊으시면 안됩니다. http://100c.tistory.com/admin/entry/post/?id=46 다이어트하시는 분들도 염분섭취 겁내실 필요가 없습니다. 오늘은 근력운동 순서와 주의할 점을 소개해드릴 거예요 헬스장에서 눈에 보이는 기구를 아무거나 하지 말고 큰 근육부터 차분히 시작해보세요 근력운동 순서와 주의점 자 우선 근력운동 순서(헬스 루틴)에 대해서 알아볼까요? 근력운동 순서_ 1. 대근육부터 소근육으로 대근육과 소근육 부위 빨간색 부위(가슴, 허벅지, 등, 엉덩이)가 주로 큰 부위로 먼저 운동을 하고 파란색 부위(어깨, 이 두, 삼두, 복근..