염분조절과 수분조절의 실수 시합을 뛰거나 바디프로필을 찍어보셨다면 염분조절 나트륨조절 수분조절들을 해보셨을겁니다. 바디프로필을 찍기전이나 시합 무대의 오르기전에 수분과 염분조절들을 하면서 실수들을 많이 하세요. 제 글중에서도 인기글 중 하나인 수분조절이 많이 조회가 되더라고요. https://100c.tistory.com/entry/%EC%97%BC%EB%B6%84%EA%B3%BC-%EC%88%98%EB%B6%84-%EB%A1%9C%EB%94%A9 염분 로딩 수분 로딩 (사진은 대회전날 대략 물 10리터 소금 7g 탄수화물 1000g먹은 선수들) 왜 대회가 끝나고 몸이 더 좋아보이는가? 기분탓인지 진짜인지... 수분조절은 필수인가? 대회전 단수,무탄수는 필수? 대회 준 100c.tistory.com 그래..
체중은 지방에 의해서만 증가하는 것이 아니라 수분 정체에 의해서도 발생할 수 있다. 신체의 수분 보유량을 줄여 체중을 줄이고 싶다면 이 글의 요령과 조언을 참고해보도록 하자. 염분과 수분 로딩 (tistory.com) 1 물 더 마시기. 수분 체중을 빼려고 하는데 물을 더 마시라니 무언가 잘못된 것은 아닌가라고 생각할 수도 있을 것이다. 하지만 사실 체내에 쌓인 액체(물 포함)를 내보내기 위해서는 수분을 보충 및 유지하는 것이 중요하다. 수분을 보충하면 복부 팽만의 원인이 되는 음식물을 제거하는 데도 도움이 된다. 신체가 탈수 상태에 들어가면 보상 작용으로 인해 수분을 체내에 저장하게 된다. 즉, 체내에 수분이 쌓여 체중이 늘어나게 되는 것이다. 매일 최소 물 8잔씩을 마시도록 하자. 물을 마실 때는 단..
무더위에도 열심히 운동하고 계신 분들이 참 많아요! 이런 더운 날씨에 하는 운동일수록 수분 섭취량을 조금 더 늘려주면 좋을 것 같습니다.물론 염분섭취도 잊으시면 안됩니다. http://100c.tistory.com/admin/entry/post/?id=46 다이어트하시는 분들도 염분섭취 겁내실 필요가 없습니다. 오늘은 근력운동 순서와 주의할 점을 소개해드릴 거예요 헬스장에서 눈에 보이는 기구를 아무거나 하지 말고 큰 근육부터 차분히 시작해보세요 근력운동 순서와 주의점 자 우선 근력운동 순서(헬스 루틴)에 대해서 알아볼까요? 근력운동 순서_ 1. 대근육부터 소근육으로 대근육과 소근육 부위 빨간색 부위(가슴, 허벅지, 등, 엉덩이)가 주로 큰 부위로 먼저 운동을 하고 파란색 부위(어깨, 이 두, 삼두, 복근..