많은 분들이 체중 감량을 위해서 다양한 운동을 하고 계실꺼에요. 누구는 몇 주만에 몇 키로 빠졌고, 누구는 몇 개월을 해도 변화가 없고, 하지만 지금 하는 운동이 효과가 있는지 의심 하기 보다는 어떻게 하면 더 효과적으로 운동 할 수 있는지 방법을 알고 시작하는게 좋겠죠? 가장 흔히 하는 운동으로는 걷기이고, 특히나 여름이나 겨울 처럼 밖에서 걷기 힘든 상황에는 헬스장에 등록해서 유산소 운동을 열심히 하고 계시죠? 그렇다면 유산소 운동은 어떻게 하면 조금 더 효과적 일 수 있을까요? 우리 몸은 심장이 쉬지 않고 움직여서 온몸에 혈액순환을 시켜 영양분도 공급하고 몸을 사용하고 있습니다. 심장의 1분간 몇번 뛰는지를 심박수라고 하는데, 가끔 달리기 같은 운동을 하고 나면 심장이 터질듯이 뛴적있으시죠? 모든 ..