얼마 전 티비에서 골반교정다이어트로 성공적으로 다이어트를 한 사례를 봤어요! 세 끼를 잘 챙겨먹으면서도 건강하게 살을 빼는 골반교정다이어트@.@ 골반교정하면서 열심히 운동, 거기에 식단까지 제일 건강하고 좋은 효과 다이어드?? 실제 평소 습관과 골반교정스트레칭으로 예쁜 몸매를 가꿀 수 있다고 합니다 골반교정만으로도 다이어트를 할 수 있다는 말에 골반 교정다이어트에 대해 정보를 찾고 스트레칭도 집에서 해보려구 정보도 찾고 있는 중이예요ㅋㅋ~ 하지만 그 전에! 우선 나의 골반상태가 어떤지 체크를 해보아야 해요! 골반교정다이어트는 말 그대로 삐뚤어져 균형을 잃은 골반의 균형을 맞춰주는 과정이라고 해요 나의 골반은 어떤지 체크리스트에 체크 한번 해보세요 ★내 몸 골반상태 체크하기★ ㅁ구두 뒷굽이 닳은 모양이 좌..
Trigger Point Pain CLINIC 통증유발점 트리거 포인트(통증유발점)는 통증을 일으키는 조직 내의 국소부위로, 긴장되고 팽팽해진 근섬유 띠 내의 통점을 말합니다. 누르거나 촉진했을 때 그 부위에 통증이 느껴지거나 다른 곳에 통증을 전이시키는 증상입니다. 이를 방사통 또는 연관통이라 하며, 이는 트리거 포인트의 중요한 특성입니다. 근육 시스템은 뇌, 척수, 신경이 관련된 복잡한 시스템입니다. 우리의 뇌는 신경을 통해 우리의 근육에 신호를 보내서 운동을 하게 만듭니다. 근육조직이 건강할 때는 움직임이 자유롭고 통증이 생기지 않지만, 근육 조직에 손상이 있는 경우는 움직임이 제한되고 불편할 수 있습니다. 근육 조직의 손상은 급성 부상(염좌 또는 변형), 만성적인 반복 사용, 스트레스, 불량한 자..
시작부터 너무 아퍼서 비명을 지르면서 시작했습니다. 제가 운동하고 있는 비식스 재활트레이너를 계신 임문균선생님이 시합을 앞두고 있는 저에게 교정 및 근막이완을 시행해주셨어요. 왼쪽 기립근 ,견갑골 시합준비한다고 등이 약점인지라 막판에 쉴세없이 등운동을 밀어붙였더니 기어코 이 사단이 발생했네요 그래도 문균선생님 덕에 80프로 이상 컨디션이 올라왔습니다. 이때가 기회다 싶어 체력회복 핑계로 로딩 ㅎㅎ 그리고 오늘은 푹휴식 후 내일부터 야간 교대근무(12시간)..에휴 지친디지쳐 그래도 퇴근전 신나게 운동하고 출근하겠습니다. 표정 보이시나요. 지옥의 베이스텀 테크닉. 모두 받고 난 후는 근수축 및 가동범위가 확연히 좋아지지만 받는 동안은 그야 말로 지옥입니다. 고통이 느껴지죠.. 진짜 못생기긴 했네요 . 다들 ..