스트레이트바 바벨컬(기본형) 장점 : EZ바에 비해 팔에 가해지는 자극 ↑↑ 전반적으로 팔에 가해지는 자극이 가장 큰 운동입니다. (상완근+상완이두근+상완요골근) 장두와 단두(쉽게 말해서 이두근 바깥쪽과 안쪽) 모두 단련할 수 있기 때문에 주의점 : 새끼 손가락이 잘 안굽혀 지거나 팔꿈치가 밖으로 심하게 휘어있지 않은 이상 스 트레이트 바로 연습하세요(추천) EZ바 바벨컬 장점 : 스트레이트 바에 비해 손목안정성↑↑ EZ바 최고의 장점은 굴곡진 홈을 통해서 나오는 "손목 안정성" 앞서 말했던 새끼손가락이 잘 안굽혀 지거나 팔꿈치가 밖으로 심하게 휘어있는 분들 이분들은 스트레이트바 컬이 잘안되는 몸이기 때문에 EZ바로 수행해주세요 물론 상완근,상완요골근 부위가 운동을 더 하게 되니 쌤쌤이라고 생각해도 됩니..
이두-바벨컬 얼티네이트 덤벨컬 해머컬 삼두-케이블 로프 푸쉬다운 라잉 트라이셉스 익스텐션 킥백 그립이 불편해도 바벨컬 먼저,해머컬은 이두보다는 상완근 운동입니다. 바벨컬 1.와이드그립:이두근 내측(단두)자극,넓게 벌릴 수록 내측 자극 이좋아진다 2.내로우 그립:이두근 외측(장두)자극,좁게 잡을 수록 외측 자극 좋아진다.