벤치프레스-빈봉(웜업)40회 인클라인 벤치프레스-컨디션에 따른 최고 중량 슈퍼슬로우 2set진행 후 디센딩 센트진행 플레이트 클로즈 그립프레스 케이블 크로스 (윗가슴) 딥스 TIP) 운동자세에는 정답은 없는 거 같습니다.근육마다 자극점이 다르고 동작마다 자극이 잘오는 방향이 사람마다 다르니까요 전적으로 제 개인적인 Tip을 올리는 것이니 감안하시고 읽어주세요. 그립 손전체로 받치는 것보다 엄지쪽으로 비슷듬하게 받쳐밀어주면 가슴안쪽까지 좀더 자극이 잘옵니다. 처음에 벤치프레스 할때 너무 무거운 무게로 하지 말아주세요. 빈 봉으로 워밍업을 충분히 해주신 다음에 점차 중량을 늘려가시는것이 좋습니다. 봉을 잡고 내릴때 팔꿈치가 직각위치를 맞춰주시고 내리는 방향은 양쪽 젖꼭지 라인에 맞춰주시면 됩니다. 내릴때는 ..