염분조절과 수분조절의 실수 시합을 뛰거나 바디프로필을 찍어보셨다면 염분조절 나트륨조절 수분조절들을 해보셨을겁니다. 바디프로필을 찍기전이나 시합 무대의 오르기전에 수분과 염분조절들을 하면서 실수들을 많이 하세요. 제 글중에서도 인기글 중 하나인 수분조절이 많이 조회가 되더라고요. https://100c.tistory.com/entry/%EC%97%BC%EB%B6%84%EA%B3%BC-%EC%88%98%EB%B6%84-%EB%A1%9C%EB%94%A9 염분 로딩 수분 로딩 (사진은 대회전날 대략 물 10리터 소금 7g 탄수화물 1000g먹은 선수들) 왜 대회가 끝나고 몸이 더 좋아보이는가? 기분탓인지 진짜인지... 수분조절은 필수인가? 대회전 단수,무탄수는 필수? 대회 준 100c.tistory.com 그래..
(사진은 대회전날 대략 물 10리터 소금 7g 탄수화물 1000g먹은 선수들) 왜 대회가 끝나고 몸이 더 좋아보이는가? 기분탓인지 진짜인지... 수분조절은 필수인가? 대회전 단수,무탄수는 필수? 대회 준비에서 수분&염분 수분과 염분은 시합준비에서 꽤 까다로운 점 입니다 한번 알아봅시다! 대회준비때 하는 큰 오해는 바로 수분인데요 논리는 간단합니다 수분을 빼면 피부아래의 수분이 빠지고 더 갈라져 보이는거 맞죠? - 땡, 아닙니다! 염분은 선수들이 대회준비하는 과정에서 일반적으로 잘못 관리하는 부분입니다 염분의 과학 우리 몸은 세포 내외에 수분을 저장합니다 세포내 수분은 근육들을 꽉 차 보이게하고 세포외 수분은 수분을 빼려고 이뇨제를 쓰면서까지 없애려고 하는부분입니다 신체는 70/30 비율로 세포 내-외 수..
'오히려 더 드셔야 합니다. 모자라지 않게 넉넉히 드세요.' 라고 말합니다. 그리고 역으로 질문을 합니다. '그런데 왜 먹으면 안되나요?' 대부분의 답변이 염분이 수분을 잡아둬서 몸에 수분이 차기때문이라고 말 합니다. 나트륨은 수분? 네 맞습니다. 나트륨은 수분과 항상 짝지어 다닙니다. 그러나 피하수분은 아닙니다. 맞는 경우도 있지만요. 짠 음식을 많이 먹으면, 혈중 나트륨이 많아집니다. 몸 전체의 나트륨 농도를 맞추기 위해 많은 물이 필요합니다. 그래서 짠 음식을 먹으면 갈증이 많이 납니다. 이처럼 나트륨은 총량 보다는 농도가 중요한 것입니다. 염분은 넘쳐도 문제, 부족하면 더 문제입니다. 차라리 칼륨이 넘치는 것이 더 문제입니다. 제한된 나트륨에 많은 칼륨 섭취가 많으면 건강에 참 치명적입니다. 염화..