지방을 줄이려는 목적으로 열량을 제한한다면, 몸은 살아남기 위해 저장된 지방을 감소시키지만, 에너지를 보존하기 위해 기초대사를 늦추기도 한다. -결론- 건강한 지방 감량은 다른 것이 아니라 이 네 가지 법칙에 달려 있다. 약물과 신체조직에 침습적인 수술은 제쳐두고, 목표를 달성하기 위한 모든 체중 감량 방법들은 앞으로 배울 네 가지 간단한 규칙에 의존하고 있다. 물론 열량이 아니라 각종 공식을 적용해 계산하고, 실제로는 할 수 없는 식단 제한을 적용하며 수많은 저열량 요리법을 생각해내고, 포만감을 높이고 배고픔을 제한하는 방법 등을 사용할 수 있지만, 격국 이러한 법칙들은 유리하게 , 혹은 불리하게 작용해 체중이 빠지게도 혹은 늘게도 작용할 것이다. 만약 오랜 기간 너무 심하게 열량을 제한하면 '대사 적..
일명 "쥐가 났다"라고 하는데 정식용어로는 근육 경련이 일어난 것이다. 우리는 근육경련이 이렁나는 경우를 자주 접할 수 있다.대표적인 케이스가 운동 중에 일어나는 근 경련이 있고, 두번째 가 자고 일어났을때와 같이 특정한 자세를 유지할 경우 나타나는 근 경련이 있쥬~~~!이런 근경련은 아찔한 고통을 주 고 빠르게 케어하지 못하면 운동을 지속할 수 없게 만드는 특징을 가지고 있어요. 원인에 대해서 알아볼까요? 혈액순환의 저해/ 근육의 불수의적인 수축(지나친 신장성 수축)/ 전해질 불균형 이 中 전해질 불균형에 대해 지껄여보겠다. 우리는 근육 경련이 발생되면 흔히 마그네슘을 생각한다.그 이유는 눈 밑이 파르르 떨리면 마그네슘이 부족 하다고 알고들 있다.실제 마그네슘이 부족하면 눈밑이나 입가가 떨릴 수 있으며..