고관절의 움직임을 마스터하라

전신 움직임에서, 고관절은 3차원적으로 움직이게 됩니다.

만약 고관절 포지션의 균형이 처음부터 깨진 상태로 시작하게 되면, 움직임은 달라지게 되고 제한이 생기게 됩니다.

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예를 들어, 골반이 한쪽으로 치우친 상태로 서게 되면 발에서부터 척추를 통한 정렬을 모두 바꾸게 되죠.

그러면 한쪽 고관절은 내전상태, 그리고 다른 쪽 고관절은 외전 상태가 되며 대퇴골이 회전되고 대퇴골두가 전방 혹은 후방으로 위치하게 됩니다.

고관절이 한쪽으로 이동하게 되면, 골반의 높이가 수평을 이루지 못하고 한쪽이 다른 한쪽에 비해 높아져 골반의 회전이 야기됩니다.

이렇게 골반에서 시작된 잘못된 정렬이 척추 위쪽에서 보상되고 다리 아래로도 전해져 보상되게 됩니다.

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이런식으로 장기적으로 서있게 되면 척추 움직임에서의 제한도 생기게 됩니다.

그래서 꼭 두 다리로 똑같은 힘을 가지며 서 있는 것이 중요하지요.

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고관절의 균형을 맞추는 것은 골반이 수평으로 대퇴골두에 놓이도록 하는것에 도움을 줍니다.

내측 그리고 외측으로의 spin을 연습하게 되면, 고관절의 굴곡과 신전이 개선됩니다.

만약 고관절 굴곡에 있어 어려움이 있다면, 내측과 외측 움직임을 연습해보세요. 그러면 더 쉽게 굴곡이 되는 것을 느낄 수 있을거예요.

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