아침8시퇴근 : 졸려죽겠습니다.
그래도 할건해야겠죠.퇴근과 동시에 센터로 초고속이동했습니다.밤새일하면서 근경직이 생겼으니 가벼운 런닝으로 몸후끈달구기로 시작하였습니다.절대 강도 높은 유산소는 안됩니다.본 운동들어가기전에 지쳐버립니다.
루틴 : (이두)바벨컬과 함께 치팅바벨컬을 적절히 섞어 극도의 펌핑감을 올려줍니다.
바로 이어서 고중량은 드래그컬을 실시합니다.드래그컬은 좀생소하실겁니다.
다음 포스팅 때는 드래그컬에 대하여 다뤄드리겠습니다.
이어서 인클라인 덤벨컬을 진행합니다.
(삼두)케이블로프푸쉬다운을 실시합니다.삼두중에서도 장두를 키우는데는 이만한것이없겠죠.
이어서 라잉트라이셉스익스텐션을 진행해주십니다.
마무리로 외측자극 위주로 하는 킥백을 진행해주면 왕팔만들기끝
퇴근하고 졸음이 밀려와 싸이클에서 졸다 떨어질뻔한관계로 25분하고 집으로 도망갔습니다.
