2017.03.17 운동일지(하체/가슴)

8시퇴근 : 밥꼴닥 세우고 졸리다졸려
그래도 할건해야겠지요.하체 레그데이 시작하겠습니다

루틴 : 레그익스텐션(관절보호 및 선피로)
레그프레스 (발위치:좁게 하단-대퇴사두외측/넓게 하단 Y자모양-고관절 및 사두내측)
스쿼트 (고중량 안치고 근지구력을 위해 횟수위주로 실시하였습니다)
레그컬
스티프데드리프트
와이드스쿼트

16시 2차전 시작 : 일하고 하체 하고 기절모드로 푹 주무셔주시고 개운하게? 기상하였습니다

루틴 : 플랫 벤치프레스
인클라인덤벨프레스
크로즈그립 인클라인 푸쉬프레스
플랫 덤벨 플라이
딥스
다들 득근하시고요.부상없고 활기찬하루되세요.