여자들의 몸매라인의 완성은 허리라인으로 좌우 된다고 할 수도 있습니다.가늘은 허리라인을 만들기 위해 옆구리 운동에 시간을 투자하는데요 밑에 소개해드리는 운동을 반복적으로 꾸준히 하시면 매력적인 허리라인을 만들수 있습니다. 대표적인 운동으로 플랭크가 있는데 변형된 플랭크 동작 몇가지로 가늘은 허리라인을 만드는데 많은 도움을 받을 수 있을 겁니다. 가늘은 허리라인을 위한 운동 사이드 플랭크 팔꿈치 플랭크 자세 숨을 들이마시면서 몸을 옆으로 틀어서 왼쪽 팔 or 오른팔로 몸을 지댕하고 중심을 잡아줍니다. 왼팔일때는 오른팔을 오른팔일때는 왼팔을 공중으로 뻗어주거나 몸통 옆에 편하게 위치 시킵니다. 자세를 유지하며, 최대한 버틴 후 ,팔꿈치 플랭크 자세로 천천히 돌아옵니다. 한 자세를 1분 동안 진행하세요. 사이..