스쿼트 하기 전에 스쿼트는 전신 근력운동이지만 하체의 발달을 주도적으로 일으킨다.다만 허리와 다리의 균형이 굉장히 중요하기 때문에 초심자의 경우 스쿼트 전에 레그익스텐션과 레그컬을 먼저 하는 것을 추천한다. 스쿼트를 본 운동으로 실시하기 전에 레그 익스텐션, 레그 컬, 퍼워 레그 프레스+리바운드 스쿼트, 카프레이즈와 같은 운동을 통해서 상호 보완적인 활동을 적용하는 방법을 추천한다. 스쿼트를 진행하는 과정에서 허리, 어깨, 목의 불안정성을 만들 수 있기에 반드시 스쿼트를 진행하기 전에 시행자의 체형적인 부분을 고려하여 불균형한 체형을 균형적으로 유지하기 위한 방법을 적용되어야 한다. 골반 불균형 바로 잡기 골방의 자유로운 움직임은 다리의 너비에 의해서 결정된다.다리르 넓게 벌리면 골반의 움직임을 자유롭게..