많은 이들이 근육이나 근력을 잃을까봐 두려워 유산소운동을 하지 않는다. 어떤 보디빌더들은 단지 하기 싫다는 이유로 맹비난하기도 한다. 과도한 유산소는 확실히 근 손실을 유발하는 방면, 정당한 양의 유산소는 시간이 지날수록 근육량을 키우는데 도움을 준다. 카디오와 근육 회복 고강도의 운동은 근섬유에 손상을 유발하는데 이는 반드시 복구되어야 한다. 이 손상은 운동을 한 첫날이나 둘째 날까지 통증을 느끼게되는 이유로서, 지연 발작 근육통 또는 DOMS라고 한다. 유산소 운동은 근 손상을 빠르게 복구시킨다. 이 이유는 신체 여러부위에 혈류량을 증가시키기 때문이다. 이 이익효과는 하체에서 일차적으로 먼저 보이게 되는데, 그 이유는 대부분의 유산소 운동이 상체 운동을 포함하지 않기 때문이다. 전신 회복을 촉진하려면..