'오히려 더 드셔야 합니다. 모자라지 않게 넉넉히 드세요.' 라고 말합니다. 그리고 역으로 질문을 합니다. '그런데 왜 먹으면 안되나요?' 대부분의 답변이 염분이 수분을 잡아둬서 몸에 수분이 차기때문이라고 말 합니다. 나트륨은 수분? 네 맞습니다. 나트륨은 수분과 항상 짝지어 다닙니다. 그러나 피하수분은 아닙니다. 맞는 경우도 있지만요. 짠 음식을 많이 먹으면, 혈중 나트륨이 많아집니다. 몸 전체의 나트륨 농도를 맞추기 위해 많은 물이 필요합니다. 그래서 짠 음식을 먹으면 갈증이 많이 납니다. 이처럼 나트륨은 총량 보다는 농도가 중요한 것입니다. 염분은 넘쳐도 문제, 부족하면 더 문제입니다. 차라리 칼륨이 넘치는 것이 더 문제입니다. 제한된 나트륨에 많은 칼륨 섭취가 많으면 건강에 참 치명적입니다. 염화..
"회원님 기초대사량 보이시죠. 너무 낮네~ 이게 다 근육이 없어서에요. 바로 웨이트 하시고 근육 늘려서 기초대사량을 올리셔야 요요현상이 안와요" 거울 앞에 보인 내 몸을 이제는 그대로 두면 안될 것 같아 큰 결심을 하고 헬스장으로 향하는 분들이 참 많습니다. 이런 저런 핑계와 사연으로 그동안 추억이 많은 살들과 헤어지려는 거겠죠. 운동을 통해서 멋진 몸을 만들고 싶고, 자신감있는 새로운 삶을 위해 운동전문가 선생님을 찾아가 상담을 받습니다. 그리고 구체적인 상담을 이어가기 위하여 인바디를 측정합니다. 인바디 종이 한장을 들고 신나게 혼이 나는중 귀에 맴도는 이 단어 '기.. 기초대사량'? '기초대사량'이 낮아서 살이 쪘다고 하십니다. 근육량이 늘어나 '기초대사량'이 높아지면 너도 나도 '몸짱'이 될 수..
CAFFINE 카페인은 에너지 대사,체중감소 및 체지방 연소에 좋은 효과가 있는 것으로 알려졌다.또한 피로 감소와 각성표과를 인해 전속력 뛰기 같은 짧은 고강도 운동과 지구적 운동의 운동 능력 향상에 효과적인 것으로 밝혀졌다.카페인은 또한 운동 근육에 의한 지방산의 활용도를 증가시킨다. [최적 복용량 : 150~300mg] GREEN TEA EXTRACT 녹차 추축물은 많은 양의 카페인과 카테킨 폴리페놀(EGCG)을 함유하고 있는데 이성분들은 에너지 사용도와 지방 사용도를 높이는 것으로 알려져 있다. EGCG 함유가 높은 보충제를 찾아섭취 하는 것을 권장합니다. [최적 복용량 : 녹차 추출물 500~1000mg] L-ARGININE L-아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산입니다.NO는 일산화질소로 NO합..