체중은 지방에 의해서만 증가하는 것이 아니라 수분 정체에 의해서도 발생할 수 있다. 신체의 수분 보유량을 줄여 체중을 줄이고 싶다면 이 글의 요령과 조언을 참고해보도록 하자. 염분과 수분 로딩 (tistory.com) 1 물 더 마시기. 수분 체중을 빼려고 하는데 물을 더 마시라니 무언가 잘못된 것은 아닌가라고 생각할 수도 있을 것이다. 하지만 사실 체내에 쌓인 액체(물 포함)를 내보내기 위해서는 수분을 보충 및 유지하는 것이 중요하다. 수분을 보충하면 복부 팽만의 원인이 되는 음식물을 제거하는 데도 도움이 된다. 신체가 탈수 상태에 들어가면 보상 작용으로 인해 수분을 체내에 저장하게 된다. 즉, 체내에 수분이 쌓여 체중이 늘어나게 되는 것이다. 매일 최소 물 8잔씩을 마시도록 하자. 물을 마실 때는 단..
여러 로딩 밴딩 수분조절 방법들이 있는데 제가 이번 대회를 준비하며 몸에 적용시켜보고 잘맞아 소개드립니다. 단,밑에 방법대로 진행후 전 사우나를 이용하여 계측전체급을 조절했습니다 1. 다이어트가 확실히 되어있는지? -막바지 준비는 90퍼센트에서 100퍼센트로 올리는 작업입니다. 몸에 지방이 있으면 있을수록 피하수분에 민감하게 반응합니다. 요령을 부리기 아주 어려운 상태입니다. 시합 준비의 기본입니다. 2. 과수분 섭취에 적응이 되어있는지? -수분섭취가 10리터에서 5리터로 줄여도 필요한 만큼 피하의 수분이 조절됩니다. 10리터 섭취에 적응된 인체는 5리터만 섭취해도 수분조절을 할 수가 있습니다. 며칠 많이 먹었다고 10리터의 수분에 적응이 되질 않습니다. 저는 적어도 2주는 권장합니다. 3. 고염분 섭취..