100C의 팩폭 본인들이 다리가 굵다고 생각해서 하체 운동을 피하는데 지방일 확률이 90%이상이다 손가락으로 피하지방을 잡아봐라 근육으로 두꺼운건지 지방인지 확실히 알게 될거다. 대부분의 여성은 탄탄한 허벅지를 갖고 싶어 한다. 안타깝게도 허벅지는 과다 지방이 쌓이기 때문에 다이어트가 가장 힘든 부분이다. 하지만 다행히도 집에서 할 수 있는 허벅지 운동 몇 가지가 있다. 이 운동을 하는 것은 허벅지를 날씬해 보이게 해줄 뿐만 아니라, 한번에 눈에 띄는 셀룰라이트, 피부 처짐 및 기타 미용상의 문제를 방지할 수 있다. 많은 사람들은 헬스장에서만 운동 효과를 볼 수 있다고 생각하며, 시간 부족 때문에 운동을 포기해버리죠. 그렇지만 사실 집에서 할 수 있는 운동도 많으며 기구를 사는 데 돈을 많이 쓸 필요없어..
척추를 바로 세우고, 중심을 단단히 만드는 운동 코로나19 속에서 마음껏 꽃놀이도 못하고 여름을 맞이하게 될 것 같아 아쉬운 마음이다. 꽃놀이는 아쉽지만, 가을 단풍놀이는 자유롭게 갈 수 있길 바라며 매일 조금씩 탄탄한 체력을 키워보자. 나비 등근육 만들기 1세트 20회 3세트 반복 ① 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 살짝 구부린 상태에서 허리를 편 채 상체를 숙인다. 양쪽 팔꿈치는 갈비뼈 옆쪽으로 구부린다. ② 양손을 앞으로 쭉 뻗었다가 다시 갈비뼈 옆쪽으로 잡아당기며 날개 뼈가 모이게끔 한다. 옆으로 버티며 다리 들어 올리기 1세트 20회 3세트 반복 ① 한쪽 팔꿈치를 구부려 받치고 옆으로 누운 상태에서, 엉덩이를 들고 한쪽 무릎으로 몸을 지지한다. ② 위쪽에 있는 다리를 천천히 들어 올려 최고점에서..