데드리프트는 등운동이냐 하체운동이냐 등 말들이 많다. 정의부터 내리자고 하면 데드리프트는 전신운동이며 신체의 모든 근육군을 훈련시킨다. 다리근육, 둔근, 등 전체, 핵심 근육 그리고 팔 근육들, 기본적으로 전신희 힘 생성에 관련된는 모든 근육은 데드리프트 자세에 포함된다. 근육과 근력을 키우는데 효율적인 운동 VS 허리를 다치고 싶지 않다면 피해야하는 위험한 운동 결국 바른 자세 좋은 셋업만이 부상없는 운동을 할 수 있게 해준다. 데드리프트 셋업 바는 항상 땅에 둔 자세로 시작한다. 랙 위의 안전핀에 올린 상태가 아닌 서있는 자세에서 어깨너비보다 약간 좁아야하고, 발끝은 약간 밖을 향해야 한다. 바는 발 가운데 위에 둔 자세로 서야한다. 가슴을 쭉 빼고 최대한 쭉 뺀 자세로 서서 가슴으로 공기를 쭉 들이..