운동 좀 한다는 이들이라면 엄지 척을 남발할 운동 바로 악마의 운동이라는 별명을 지닌 *버피 테스트 그리고 효과* 체력검정의 목적으로 만들어진 운동이며 유산소와 무산소 운동이 합쳐진 운동이라 보시면 됩니다. 상체와 하체를 어우르는 전신운동으로 효과가 매우 좋습니다. 아무 준비물 없이 할 수 있는 매우 효과적인 운동이며 유산소성 전신 근력운동으로 많은 양의 칼로리 소모에 탁월한 운동입니다. (체중 감소를 위해서 가히 최고의 운동이라고 생각하셔도 좋습니다.) 버피 테스트를 약 5분간 지속했을 시 200kcal소모의 효과를 볼 수 있으며 일반인이라며 그리고 체력이 약한 편이라면 20회씩 10세트를 반복하시기를 추천합니다. 사용범위 상체 - 가슴,어깨,이두,삼두근육 하체 - 허벅지 앞뒤 엉덩이, 종아리 복근 1..