카페인 섭취방법과 섭취 타이밍 카페인의 발동되는, 작용 시점은 카페인이 든 식품 혹은 제제를 섭취 후 1시간입니다. 섭취후 1시간 후에 작용하기 시작하며, 두시간에서 네시간 사이로 지속되며 수십시간 후에도 체내에 남아있는다고 합니다. 카페인이 체외로 완전히 배출되는 시점은 1주일 정도라고 합니다. 배출이 느린 사람의 경우 열흘 정도 걸리기도 한다고 합니다. 그러므로 1주일 정도는 카페인 없이 생활하다가 사용하는 방법이 효율적입니다. 200mg~400mg까지만 사용해야 카페인의 효율성을 최대한으로 활용할 수 있습니다. 800mg 이상의 사용시에는 부작용이 많이 발현되었다는 보고가 있으므로 건강과 생명을 위해서는 적정량의 사용이 요구됩니다. 커피에 들어 있는 카페인 은 중추신경계를 각성시키는 효과가 있습니다..