다이어트를 하는 사람들 중에는 식사량 감소나 영양분 불균형으로 변비를 호소하는 경우가 많습니다. 이는 충분한 식이 섬유를 섭취함으로써 해결할 수 있으며, 일반적으로 변비는 여성에게서 더 많이 생기며 다이어트를 하는 여성에게느 더욱 많이 발생하는 증상 중 하나입니다. 다이어트 중 변비가 생기거나 악화되는 요인으로는 음식섭취량의 지나친 감소, 특히 섬유소와 수분의 섭취량 감소에 있으므로, 평소 야채와 과일, 채소 위주의 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 꾸중한 운동을 병행해 주시면 변비를 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 다이어트 중 변비에 좋은 음식 1. 양배추 위장을 보호해주며, 식이섬유가 풍부하여 변비에 도움이 됩니다. 다이어트 중 변비에 좋은 양배추는 위 건강에 좋은 비타민 U와 K가 함유되어 있고..